Кофейный кулер
Этот освежающий смузи с ледяным кофе станет вкусным утренним лакомством для взрослых.
- Порций
- 1
- Калорий
- 200 ккал
- Время
- 5 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 1 порций. Одна порция — 1 напиток.
- 1/2 стакана молока 1% жирности
- 1/2 стакана нежирного ванильного замороженного йогурта
- 1/2 стакана кофе, охлаждённого до комнатной температуры, 4 жидкие унции
- 3 кубика льда
- 1 1/2 ч. л. сахара
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 5 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Смешай все ингредиенты в блендере и взбей до однородности.
- 3
Перелей в охлаждённый стакан и по желанию посыпь корицей, какао или мускатным орехом.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 напиток, в ней 200 ккал, 11 г белка, 31 г углеводов и 3 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 200 kcal |
|---|---|
| Белки | 11 g |
| Углеводы | 31 g |
| в т.ч. клетчатка | 0 g |
| в т.ч. сахара | 31 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 13 g |
| Жиры | 3 g |
| в т.ч. насыщенные | 2 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 1 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 0 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 45 mg |
Минералы
| Кальций | 332 mg |
|---|---|
| Железо | 0 mg |
| Фосфор | 183 mg |
| Калий | 347 mg |
| Натрий | 92 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 4 mg |
Витамины
| Витамин A | 100 µg |
|---|---|
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин D | 1 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 0 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,4 mg |
| Ниацин (B3) | 0 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 7 µg |
| Витамин B12 | 0,8 µg |
| Холин | 38 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Кофейный кулер»?
Кофейный кулер содержит 200 ккал на порцию. Одна порция — это 1 напиток, а рецепта хватает на 1 порций.
Сколько времени готовится «Кофейный кулер»?
Рассчитывайте на 5 мин в общей сложности.
Какие нутриенты содержит «Кофейный кулер»?
На порцию: 11 г белка, 31 г углеводов и 3 г жиров, 0 g клетчатки и 92 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Кофейный кулер»?
5 ингредиентов: молока 1% жирности, нежирного ванильного замороженного йогурта, кофе, охлаждённого до комнатной температуры, кубика льда, сахара. Рецепт состоит из 3 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Cooking For You or Two University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Кофейный кулер | 200 | 11 g |
| Хлеб с цукини | 195 | 4 g |
| Персиковый крамбл | 197 | 3 g |
| Простые маффины | 198 | 3 g |
| Рисовый пудинг | 198 | 7 g |
| Карманные фруктовые пирожки | 202 | 5 g |
| Быстрый персиковый коблер | 203 | 4 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Cooking For You or Two University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.