Крамбл с ревенём и голубикой
Отличная вариация классического блюда: идеальное сочетание сладкого и кислого. Готовишь ли ты это лакомство для праздника или для домашнего ужина, оно точно всем понравится!
- Порций
- 9
- Калорий
- 192 ккал
- Время
- 1 ч
- Сложность
- Средне
Ингредиенты
На 9 порций. Одна порция — 1.
- 1/4 стакана плотно утрамбованного коричневого сахара
- 1/2 стакана пшеничной муки
- 1/2 стакана овсяных хлопьев долгой варки
- 1/4 стакана несолёного сливочного масла, растопленного
- 3 стакана нарезанного ревеня
- 3 стакана голубики
- 2 ст. л. кукурузного крахмала
- 1/4 стакана сахара
- 1 стакан 100% фруктового сока (любого)
- 1 ч. л. ванили
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 15 мин · Готовка 45 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Разогрей духовку до 175 °C.
- 3
В миске среднего размера смешай коричневый сахар, муку и овсяные хлопья.
- 4
Вмешай масло и отставь в сторону.
- 5
Разложи ревень и голубику в форме для запекания 20x20 см и отставь в сторону.
- 6
В кастрюле среднего размера смешай крахмал с сахаром и влей сок. Готовь на среднем огне, постоянно помешивая, пока смесь не загустеет. Выключи огонь.
- 7
Вмешай ваниль и полей смесью ревень с голубикой.
- 8
Раскроши овсяную смесь сверху на фрукты.
- 9
Выпекай 45 минут или пока верх не подрумянится, а фрукты не начнут булькать по краям. Подавай тёплым или холодным.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1, в ней 192 ккал, 2 г белка, 34 г углеводов и 6 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 192 kcal |
|---|---|
| Белки | 2 g |
| Углеводы | 34 g |
| в т.ч. клетчатка | 3 g |
| в т.ч. сахара | 20 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 11 g |
| Жиры | 6 g |
| в т.ч. насыщенные | 3 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 2 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 0 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,1 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 14 mg |
Минералы
| Кальций | 51 mg |
|---|---|
| Железо | 1 mg |
| Фосфор | 42 mg |
| Калий | 216 mg |
| Натрий | 7 mg |
| Цинк | 0 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 4 mg |
Витамины
| Витамин A | 47 µg |
|---|---|
| Витамин C | 16 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 22 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 1 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 28 µg |
| Витамин B12 | 0,0 µg |
| Холин | 10 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Крамбл с ревенём и голубикой»?
Крамбл с ревенём и голубикой содержит 192 ккал на порцию. Одна порция — это 1, а рецепта хватает на 9 порций.
Сколько времени готовится «Крамбл с ревенём и голубикой»?
Рассчитывайте на 1 ч в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 45 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Крамбл с ревенём и голубикой»?
На порцию: 2 г белка, 34 г углеводов и 6 г жиров, 3 g клетчатки и 7 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Крамбл с ревенём и голубикой»?
10 ингредиентов: плотно утрамбованного коричневого сахара, пшеничной муки, овсяных хлопьев долгой варки, несолёного сливочного масла, нарезанного ревеня, голубики и другие. Рецепт состоит из 9 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Крамбл с ревенём и голубикой | 192 | 2 g |
| Бананы в карамельном соусе | 189 | 1 g |
| Пон из батата | 189 | 1 g |
| Фруктовая пицца с собой | 189 | 10 g |
| Имбирно-апельсиновые маффины | 190 | 3 g |
| Кекс с яблочным пюре | 193 | 3 g |
| Хлеб с цукини | 195 | 4 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.