Красный картофель с капустой (Colcannon)
Сытное и вкусное блюдо понравится любой компании. Этого рецепта достаточно и как самостоятельного блюда, и как отличного гарнира.
- Порций
- 11
- Калорий
- 65 ккал
- Время
- 35 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 11 порций. Одна порция — 1/11 рецепта.
- 3 1/2 стакана красного картофеля (около 1 фунта)
- 1 ст. л. маргарина, или сливочного масла
- 1/2 стакана нарезанного лука
- 6 стаканов тонко нарезанной белокочанной капусты, около 1/2 кочана
- 1 стакан молока 1% жирности, или обезжиренного
- 1 ч. л. соли
- 1/4 ч. л. чёрного перца
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 15 мин · Готовка 20 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Хорошо промой картофель, но не очищай. Разрежь на четвертинки. Отвари в кипящей воде или на пару до мягкости, от 15 до 20 минут.
- 3
Пока картофель варится, разогрей сливочное масло или маргарин в большой сковороде на умеренно сильном огне. Добавь лук и обжаривай, пока он не станет прозрачным, от 3 до 5 минут.
- 4
Добавь капусту и готовь, изредка помешивая, пока она не начнёт подрумяниваться, от 4 до 6 минут.
- 5
Убавь огонь до слабого. Добавь молоко, соль и перец. Накрой крышкой и готовь, пока капуста не станет мягкой, от 6 до 8 минут.
- 6
Слей воду с картофеля. Добавь к нему капустную смесь. Разомни картофельной толкушкой или большой вилкой до желаемой текстуры. Подавай тёплым.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/11 рецепта, в ней 65 ккал, 2 г белка, 12 г углеводов и 1 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 65 kcal |
|---|---|
| Белки | 2 g |
| Углеводы | 12 g |
| в т.ч. клетчатка | 2 g |
| в т.ч. сахара | 4 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 1 g |
| в т.ч. насыщенные | 0 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 0 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 0 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 1 mg |
Минералы
| Кальций | 54 mg |
|---|---|
| Железо | 1 mg |
| Фосфор | 66 mg |
| Калий | 341 mg |
| Натрий | 246 mg |
| Цинк | 0 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 1 mg |
Витамины
| Витамин A | 26 µg |
|---|---|
| Витамин C | 21 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 40 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 1 mg |
| Витамин B6 | 0,2 mg |
| Фолат | 30 µg |
| Витамин B12 | 0,1 µg |
| Холин | 17 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Красный картофель с капустой (Colcannon)»?
Красный картофель с капустой (Colcannon) содержит 65 ккал на порцию. Одна порция — это 1/11 рецепта, а рецепта хватает на 11 порций.
Сколько времени готовится «Красный картофель с капустой (Colcannon)»?
Рассчитывайте на 35 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 20 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Красный картофель с капустой (Colcannon)»?
На порцию: 2 г белка, 12 г углеводов и 1 г жиров, 2 g клетчатки и 246 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Красный картофель с капустой (Colcannon)»?
7 ингредиентов: красного картофеля (около 1 фунта), маргарина, нарезанного лука, тонко нарезанной белокочанной капусты, молока 1% жирности, соли и другие. Рецепт состоит из 6 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Красный картофель с капустой (Colcannon) | 65 | 2 g |
| Брюссельская капуста в грибном соусе | 62 | 5 g |
| Обжаренная зелень | 64 | 1 g |
| Ассорти из летних кабачков | 66 | 2 g |
| Запечённая брюссельская капуста | 66 | 3 g |
| Карамельный соус | 66 | 1 g |
| Рыбное филе с укропом | 67 | 16 g |
Все рецепты в этой категории: Ужин.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.