Креветки на гриле с сальсой из дыни и авокадо
Пикантно-сладкая сальса с дыней и авокадо станет идеальным дополнением к креветкам на гриле.
- Порций
- 4
- Калорий
- 247 ккал
- Время
- 30 мин
- Сложность
- Средне
Ингредиенты
На 4 порций. Одна порция — 1 порция.
- 1 лайм, раздели пополам: половина для сальсы, половина для украшения
- 1 авокадо, нарезанное кубиками
- 2 стакана нарезанной кубиками дыни
- 1/4 стакана нарезанного красного лука
- 1 стакан консервированной чёрной фасоли с низким содержанием натрия, без жидкости, промытой
- 1/4 ч. л. соли
- 1/8 ч. л. чёрного перца
- 2 ст. л. нарезанной свежей кинзы
- 1 фунт крупных или очень крупных сырых креветок
- 1 ст. л. рапсового масла
- 1 зубчик нарезанного кубиками чеснока
- бамбуковые шпажки
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 30 мин
- 1
Разогрей гриль.
- 2
Разрежь лайм пополам. В небольшой миске выжми сок из одной половинки, вторую отложи для украшения.
- 3
Добавь остальные ингредиенты для сальсы и аккуратно перемешай.
- 4
Очисти креветки, оставив хвостики.
- 5
Нанижи креветки на бамбуковые шпажки.
- 6
В небольшой посуде смешай рапсовое масло с чесноком и обмажь этой смесью креветки.
- 7
Готовь на гриле от 4 до 5 минут или до готовности.
- 8
Подавай, выложив сальсу поверх креветок и украсив дольками лайма.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 порция, в ней 247 ккал, 17 г белка, 22 г углеводов и 10 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 247 kcal |
|---|---|
| Белки | 17 g |
| Углеводы | 22 g |
| в т.ч. клетчатка | 8 g |
| в т.ч. сахара | 7 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 10 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 6 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 2 g |
| Линолевая кислота | 1 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,4 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 112 mg |
Минералы
| Кальций | 86 mg |
|---|---|
| Железо | 2 mg |
| Фосфор | 321 mg |
| Калий | 623 mg |
| Натрий | 363 mg |
| Цинк | 2 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 29 mg |
Витамины
| Витамин A | 230 µg |
|---|---|
| Витамин C | 18 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 3 mg |
| Витамин K | 16 µg |
| Тиамин (B1) | 0,2 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,2 mg |
| Ниацин (B3) | 3 mg |
| Витамин B6 | 0,3 mg |
| Фолат | 94 µg |
| Витамин B12 | 0,8 µg |
| Холин | 98 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Креветки на гриле с сальсой из дыни и авокадо»?
Креветки на гриле с сальсой из дыни и авокадо содержит 247 ккал на порцию. Одна порция — это 1 порция, а рецепта хватает на 4 порций.
Сколько времени готовится «Креветки на гриле с сальсой из дыни и авокадо»?
Рассчитывайте на 30 мин в общей сложности.
Какие нутриенты содержит «Креветки на гриле с сальсой из дыни и авокадо»?
На порцию: 17 г белка, 22 г углеводов и 10 г жиров, 8 g клетчатки и 363 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Креветки на гриле с сальсой из дыни и авокадо»?
12 ингредиентов: лайм, авокадо, нарезанное кубиками, нарезанной кубиками дыни, нарезанного красного лука, консервированной чёрной фасоли с низким содержанием натрия, без жидкости, промытой, соли и другие. Рецепт состоит из 8 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Produce for Better Health. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Креветки на гриле с сальсой из дыни и авокадо | 247 | 17 g |
| Запеканка с курицей, брокколи, рисом и сыром | 245 | 14 g |
| Тостадас Дельгадас | 246 | 10 g |
| Жареный рис | 247 | 11 g |
| Полента с перцем и сыром | 247 | 12 g |
| Курица в воке | 248 | 19 g |
| Рагу из индейки | 248 | 24 g |
Все рецепты в этой категории: Ужин.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Produce for Better Health. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.