Креветки на гриле с сальсой из дыни и авокадо

Пикантно-сладкая сальса с дыней и авокадо станет идеальным дополнением к креветкам на гриле.

Креветки на гриле с сальсой из дыни и авокадо
Порций
4
Калорий
247 ккал
Время
30 мин
Сложность
Средне

Ингредиенты

На 4 порций. Одна порция — 1 порция.

  • 1 лайм, раздели пополам: половина для сальсы, половина для украшения
  • 1 авокадо, нарезанное кубиками
  • 2 стакана нарезанной кубиками дыни
  • 1/4 стакана нарезанного красного лука
  • 1 стакан консервированной чёрной фасоли с низким содержанием натрия, без жидкости, промытой
  • 1/4 ч. л. соли
  • 1/8 ч. л. чёрного перца
  • 2 ст. л. нарезанной свежей кинзы
  • 1 фунт крупных или очень крупных сырых креветок
  • 1 ст. л. рапсового масла
  • 1 зубчик нарезанного кубиками чеснока
  • бамбуковые шпажки

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 30 мин

  1. 1

    Разогрей гриль.

  2. 2

    Разрежь лайм пополам. В небольшой миске выжми сок из одной половинки, вторую отложи для украшения.

  3. 3

    Добавь остальные ингредиенты для сальсы и аккуратно перемешай.

  4. 4

    Очисти креветки, оставив хвостики.

  5. 5

    Нанижи креветки на бамбуковые шпажки.

  6. 6

    В небольшой посуде смешай рапсовое масло с чесноком и обмажь этой смесью креветки.

  7. 7

    Готовь на гриле от 4 до 5 минут или до готовности.

  8. 8

    Подавай, выложив сальсу поверх креветок и украсив дольками лайма.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1 порция, в ней 247 ккал, 17 г белка, 22 г углеводов и 10 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 247 kcal
Белки 17 g
Углеводы 22 g
в т.ч. клетчатка 8 g
в т.ч. сахара 7 g
в т.ч. добавленный сахар 0 g
Жиры 10 g
в т.ч. насыщенные 1 g
в т.ч. мононенасыщенные 6 g
в т.ч. полиненасыщенные 2 g
Линолевая кислота 1 g
Альфа-линоленовая кислота 0,4 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 112 mg

Минералы

Кальций 86 mg
Железо 2 mg
Фосфор 321 mg
Калий 623 mg
Натрий 363 mg
Цинк 2 mg
Медь 0 mg
Селен 29 mg

Витамины

Витамин A 230 µg
Витамин C 18 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 3 mg
Витамин K 16 µg
Тиамин (B1) 0,2 mg
Рибофлавин (B2) 0,2 mg
Ниацин (B3) 3 mg
Витамин B6 0,3 mg
Фолат 94 µg
Витамин B12 0,8 µg
Холин 98 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Креветки на гриле с сальсой из дыни и авокадо»?

Креветки на гриле с сальсой из дыни и авокадо содержит 247 ккал на порцию. Одна порция — это 1 порция, а рецепта хватает на 4 порций.

Сколько времени готовится «Креветки на гриле с сальсой из дыни и авокадо»?

Рассчитывайте на 30 мин в общей сложности.

Какие нутриенты содержит «Креветки на гриле с сальсой из дыни и авокадо»?

На порцию: 17 г белка, 22 г углеводов и 10 г жиров, 8 g клетчатки и 363 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Креветки на гриле с сальсой из дыни и авокадо»?

12 ингредиентов: лайм, авокадо, нарезанное кубиками, нарезанной кубиками дыни, нарезанного красного лука, консервированной чёрной фасоли с низким содержанием натрия, без жидкости, промытой, соли и другие. Рецепт состоит из 8 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Produce for Better Health. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Рецепт ккал / порция Белки
Креветки на гриле с сальсой из дыни и авокадо 247 17 g
Запеканка с курицей, брокколи, рисом и сыром 245 14 g
Тостадас Дельгадас 246 10 g
Жареный рис 247 11 g
Полента с перцем и сыром 247 12 g
Курица в воке 248 19 g
Рагу из индейки 248 24 g

Все рецепты в этой категории: Ужин.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Produce for Better Health. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.