Курица с ананасом
Подавай эту курицу с кислинкой с бурым рисом. Добавь яркие овощи, и получится простой и вкусный ужин!
- Порций
- 5
- Калорий
- 301 ккал
- Время
- 30 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 5 порций. Одна порция — 1/5 рецепта.
- 2 1/2 фунта куриной грудки без кожи и костей
- 1/4 ч. л. соли
- 1/8 ч. л. чёрного перца
- 1 банка (20 унций) измельчённого ананаса или ананасовых кусочков
- 2 жидкие унции воды
Как готовить
Подготовка 5 мин · Готовка 25 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Сбрызни сковороду антипригарным кулинарным спреем и поставь на слабый огонь.
- 3
Когда сковорода разогреется, выложи курицу. Посыпь солью и перцем.
- 4
Готовь без крышки, пока курица не начнёт подрумяниваться, затем добавь измельчённый ананас и воду.
- 5
Накрой крышкой и готовь курицу, пока она не станет мягкой.
- 6
По желанию подавай с рисом.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/5 рецепта, в ней 301 ккал, 47 г белка, 14 г углеводов и 6 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 301 kcal |
|---|---|
| Белки | 47 g |
| Углеводы | 14 g |
| в т.ч. клетчатка | 1 g |
| в т.ч. сахара | 13 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 6 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 1 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 1 g |
| Линолевая кислота | 1 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 150 mg |
Минералы
| Кальций | 29 mg |
|---|---|
| Железо | 1 mg |
| Фосфор | 359 mg |
| Калий | 739 mg |
| Натрий | 197 mg |
| Цинк | 2 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 47 mg |
Витамины
| Витамин A | 16 µg |
|---|---|
| Витамин C | 8 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 0 µg |
| Тиамин (B1) | 0,2 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,4 mg |
| Ниацин (B3) | 16 mg |
| Витамин B6 | 1,4 mg |
| Фолат | 16 µg |
| Витамин B12 | 0,3 µg |
| Холин | 123 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Курица с ананасом»?
Курица с ананасом содержит 301 ккал на порцию. Одна порция — это 1/5 рецепта, а рецепта хватает на 5 порций.
Сколько времени готовится «Курица с ананасом»?
Рассчитывайте на 30 мин в общей сложности, из них 5 мин подготовка и 25 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Курица с ананасом»?
На порцию: 47 г белка, 14 г углеводов и 6 г жиров, 1 g клетчатки и 197 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Курица с ананасом»?
5 ингредиентов: куриной грудки без кожи и костей, соли, чёрного перца, измельчённого ананаса или ананасовых кусочков, жидкие унции воды. Рецепт состоит из 6 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Pennsylvania Nutrition Education Network. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Курица с ананасом | 301 | 47 g |
| Блюдо на сковороде | 297 | 17 g |
| Запечённая грудка индейки с розмарином, шалфеем и тимьяном | 297 | 50 g |
| Запечённые яблоки с бататом | 299 | 2 g |
| Фаршированный кабачок | 300 | 12 g |
| Стир-фрай из овощей с индейкой | 301 | 38 g |
| Ассорти из макарон и фасоли | 303 | 12 g |
Все рецепты в этой категории: Ужин.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Pennsylvania Nutrition Education Network. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.