Начинка из дикого риса с яблоком и шалфеем

Это блюдо из дикого риса начинается с обжаренных сельдерея и лука, смешанных со сладкими яблоками и клюквой. Такое сочетание с поджаренным пеканом, шалфеем и лёгкой остринкой станет ароматным дополнением к любому блюду.

Начинка из дикого риса с яблоком и шалфеем
Порций
12
Калорий
176 ккал
Время
45 мин
Сложность
Средне

Ингредиенты

На 12 порций. Одна порция — 1 порция.

  • 4 унции нарезанного пекана, несолёного
  • 4 ч. л. рапсового масла, разделить на порции
  • 1 1/2 стакана нарезанного кубиками сельдерея
  • 1 1/2 стакана нарезанного кубиками лука
  • 1 среднее красное яблоко, например, Джонатан или Гала, разрезанное пополам, без сердцевины, нарезанное кубиками, около 1 1/2 стакана
  • 2 стакана горячего отварного бурого риса
  • 1 стакан горячего отварного дикого риса
  • 1/2 стакана сушёной клюквы
  • 1 средний перец халапеньо, без семян по желанию, мелко нарезанный, или 1/4 ч. л. сушёных хлопьев перца
  • 1 1/2 ст. л. нарезанного свежего шалфея, или 1 1/2 ч. л. сушёного молотого шалфея
  • 3/4 ч. л. соли

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 25 мин · Готовка 20 мин

  1. 1

    Разогрей большую сковороду на умеренно сильном огне. Добавь пекан и обжаривай от 2 до 3 минут, часто помешивая, пока не начнёт румяниться. Переложи на отдельную тарелку.

  2. 2

    Разогрей 1 ч. л. масла на среднем огне. Готовь сельдерей и лук 8 минут, изредка помешивая, пока они не начнут слегка золотиться по краям.

  3. 3

    Добавь яблоки и готовь 4 минуты, пока они не станут мягко-хрустящими.

  4. 4

    Вмешай пекан и остальные ингредиенты и готовь от 3 до 4 минут, изредка помешивая, пока рисовая смесь не прогреется.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1 порция, в ней 176 ккал, 3 г белка, 23 г углеводов и 9 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 176 kcal
Белки 3 g
Углеводы 23 g
в т.ч. клетчатка 3 g
в т.ч. сахара 9 g
в т.ч. добавленный сахар 4 g
Жиры 9 g
в т.ч. насыщенные 1 g
в т.ч. мононенасыщенные 5 g
в т.ч. полиненасыщенные 3 g
Линолевая кислота 2 g
Альфа-линоленовая кислота 0,2 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 0 mg

Минералы

Кальций 24 mg
Железо 1 mg
Фосфор 82 mg
Калий 174 mg
Натрий 163 mg
Цинк 1 mg
Медь 0 mg
Селен 3 mg

Витамины

Витамин A 6 µg
Витамин C 4 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 1 mg
Витамин K 12 µg
Тиамин (B1) 0,1 mg
Рибофлавин (B2) 0,1 mg
Ниацин (B3) 1 mg
Витамин B6 0,1 mg
Фолат 18 µg
Витамин B12 0,0 µg
Холин 12 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Начинка из дикого риса с яблоком и шалфеем»?

Начинка из дикого риса с яблоком и шалфеем содержит 176 ккал на порцию. Одна порция — это 1 порция, а рецепта хватает на 12 порций.

Сколько времени готовится «Начинка из дикого риса с яблоком и шалфеем»?

Рассчитывайте на 45 мин в общей сложности, из них 25 мин подготовка и 20 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Начинка из дикого риса с яблоком и шалфеем»?

На порцию: 3 г белка, 23 г углеводов и 9 г жиров, 3 g клетчатки и 163 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Начинка из дикого риса с яблоком и шалфеем»?

11 ингредиентов: нарезанного пекана, рапсового масла, нарезанного кубиками сельдерея, нарезанного кубиками лука, среднее красное яблоко, горячего отварного бурого риса и другие. Рецепт состоит из 4 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Meeting Your MyPlate Goals on a Budget MyPlate National Strategic Partners Toolkit. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Рецепт ккал / порция Белки
Начинка из дикого риса с яблоком и шалфеем 176 3 g
Быстрая лазанья со сковороды 174 13 g
Пицца на любой случай 176 10 g
Брансвикское рагу 177 16 g
Овощи с рисом на сковороде 177 6 g
Котлеты из лосося 178 21 g
Лососёвые котлетки с лимонным перцем 178 11 g

Все рецепты в этой категории: Ужин.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Meeting Your MyPlate Goals on a Budget MyPlate National Strategic Partners Toolkit. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.