Начинка из дикого риса с яблоком и шалфеем
Это блюдо из дикого риса начинается с обжаренных сельдерея и лука, смешанных со сладкими яблоками и клюквой. Такое сочетание с поджаренным пеканом, шалфеем и лёгкой остринкой станет ароматным дополнением к любому блюду.
- Порций
- 12
- Калорий
- 176 ккал
- Время
- 45 мин
- Сложность
- Средне
Ингредиенты
На 12 порций. Одна порция — 1 порция.
- 4 унции нарезанного пекана, несолёного
- 4 ч. л. рапсового масла, разделить на порции
- 1 1/2 стакана нарезанного кубиками сельдерея
- 1 1/2 стакана нарезанного кубиками лука
- 1 среднее красное яблоко, например, Джонатан или Гала, разрезанное пополам, без сердцевины, нарезанное кубиками, около 1 1/2 стакана
- 2 стакана горячего отварного бурого риса
- 1 стакан горячего отварного дикого риса
- 1/2 стакана сушёной клюквы
- 1 средний перец халапеньо, без семян по желанию, мелко нарезанный, или 1/4 ч. л. сушёных хлопьев перца
- 1 1/2 ст. л. нарезанного свежего шалфея, или 1 1/2 ч. л. сушёного молотого шалфея
- 3/4 ч. л. соли
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 25 мин · Готовка 20 мин
- 1
Разогрей большую сковороду на умеренно сильном огне. Добавь пекан и обжаривай от 2 до 3 минут, часто помешивая, пока не начнёт румяниться. Переложи на отдельную тарелку.
- 2
Разогрей 1 ч. л. масла на среднем огне. Готовь сельдерей и лук 8 минут, изредка помешивая, пока они не начнут слегка золотиться по краям.
- 3
Добавь яблоки и готовь 4 минуты, пока они не станут мягко-хрустящими.
- 4
Вмешай пекан и остальные ингредиенты и готовь от 3 до 4 минут, изредка помешивая, пока рисовая смесь не прогреется.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 порция, в ней 176 ккал, 3 г белка, 23 г углеводов и 9 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 176 kcal |
|---|---|
| Белки | 3 g |
| Углеводы | 23 g |
| в т.ч. клетчатка | 3 g |
| в т.ч. сахара | 9 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 4 g |
| Жиры | 9 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 5 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 3 g |
| Линолевая кислота | 2 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,2 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
Минералы
| Кальций | 24 mg |
|---|---|
| Железо | 1 mg |
| Фосфор | 82 mg |
| Калий | 174 mg |
| Натрий | 163 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 3 mg |
Витамины
| Витамин A | 6 µg |
|---|---|
| Витамин C | 4 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 12 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 1 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 18 µg |
| Витамин B12 | 0,0 µg |
| Холин | 12 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Начинка из дикого риса с яблоком и шалфеем»?
Начинка из дикого риса с яблоком и шалфеем содержит 176 ккал на порцию. Одна порция — это 1 порция, а рецепта хватает на 12 порций.
Сколько времени готовится «Начинка из дикого риса с яблоком и шалфеем»?
Рассчитывайте на 45 мин в общей сложности, из них 25 мин подготовка и 20 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Начинка из дикого риса с яблоком и шалфеем»?
На порцию: 3 г белка, 23 г углеводов и 9 г жиров, 3 g клетчатки и 163 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Начинка из дикого риса с яблоком и шалфеем»?
11 ингредиентов: нарезанного пекана, рапсового масла, нарезанного кубиками сельдерея, нарезанного кубиками лука, среднее красное яблоко, горячего отварного бурого риса и другие. Рецепт состоит из 4 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Meeting Your MyPlate Goals on a Budget MyPlate National Strategic Partners Toolkit. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Начинка из дикого риса с яблоком и шалфеем | 176 | 3 g |
| Быстрая лазанья со сковороды | 174 | 13 g |
| Пицца на любой случай | 176 | 10 g |
| Брансвикское рагу | 177 | 16 g |
| Овощи с рисом на сковороде | 177 | 6 g |
| Котлеты из лосося | 178 | 21 g |
| Лососёвые котлетки с лимонным перцем | 178 | 11 g |
Все рецепты в этой категории: Ужин.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Meeting Your MyPlate Goals on a Budget MyPlate National Strategic Partners Toolkit. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.