Острая фузилли

Добавь остроты будничному ужину с этой острой фузилли. Блюдо щедро наполнено сочными помидорами и отлично получается как с курицей, так и без неё!

Острая фузилли
Порций
4
Калорий
319 ккал
Время
45 мин
Сложность
Просто

Ингредиенты

На 4 порций. Одна порция — 1 стакан.

  • 1 ст. л. оливкового масла, или другого масла для жарки по вкусу
  • 2 зубчика чеснока, измельчённого
  • 1/4 стакана свежей петрушки, измельчённой
  • 4 стакана спелых нарезанных помидоров
  • 1 ст. л. свежего базилика, нарезанного, 1 ч. л. сушёного базилика
  • 1 ст. л. листьев орегано, измельчённых, 1 ч. л. сушёного орегано
  • 1/4 ч. л. соли
  • молотый красный перец, или кайенский, по вкусу
  • приготовленная куриная грудка, 0,5 фунта, нарезанная кубиками 1,3 см, по желанию
  • 8 унций пасты фузилли, сырой, 4 стакана готовой

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 10 мин · Готовка 35 мин

  1. 1

    Вымой руки с мылом.

  2. 2

    Разогрей масло в кастрюле среднего размера. Обжарь чеснок и петрушку до золотистого цвета.

  3. 3

    Добавь помидоры и специи. Готовь без крышки на слабом огне 15 минут или пока соус не загустеет, часто помешивая. По желанию добавь курицу и готовь ещё 15 минут, пока курица не прогреется, а соус не станет густым.

  4. 4

    Отвари пасту аль денте в несолёной воде.

  5. 5

    Перед подачей полей пасту соусом и посыпь крупно нарезанной петрушкой. Подавай горячей как основное блюдо, а на следующий день можно съесть холодной на обед.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1 стакан, в ней 319 ккал, 11 г белка, 57 г углеводов и 5 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 319 kcal
Белки 11 g
Углеводы 57 g
в т.ч. клетчатка 5 g
в т.ч. сахара 5 g
в т.ч. добавленный сахар 0 g
Жиры 5 g
в т.ч. насыщенные 1 g
в т.ч. мононенасыщенные 3 g
в т.ч. полиненасыщенные 1 g
Линолевая кислота 1 g
Альфа-линоленовая кислота 0,1 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 0 mg

Минералы

Кальций 59 mg
Железо 4 mg
Фосфор 143 mg
Калий 450 mg
Натрий 169 mg
Цинк 1 mg
Медь 0 mg
Селен 43 mg

Витамины

Витамин A 56 µg
Витамин C 40 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 2 mg
Витамин K 78 µg
Тиамин (B1) 0,5 mg
Рибофлавин (B2) 0,3 mg
Ниацин (B3) 4 mg
Витамин B6 0,2 mg
Фолат 219 µg
Витамин B12 0,0 µg
Холин 22 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Острая фузилли»?

Острая фузилли содержит 319 ккал на порцию. Одна порция — это 1 стакан, а рецепта хватает на 4 порций.

Сколько времени готовится «Острая фузилли»?

Рассчитывайте на 45 мин в общей сложности, из них 10 мин подготовка и 35 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Острая фузилли»?

На порцию: 11 г белка, 57 г углеводов и 5 г жиров, 5 g клетчатки и 169 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Острая фузилли»?

10 ингредиентов: оливкового масла, чеснока, измельчённого, свежей петрушки, измельчённой, спелых нарезанных помидоров, свежего базилика, нарезанного, листьев орегано, измельчённых и другие. Рецепт состоит из 5 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Stay Young at Heart: Cooking the Heart-Healthy Way US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Все рецепты в этой категории: Ужин.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Stay Young at Heart: Cooking the Heart-Healthy Way US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.