Овсяное печенье для перекуса
Это овсяное печенье наполнено цельными злаками и вкусом, идеально, чтобы поделиться с друзьями и семьёй.
- Порций
- 60
- Калорий
- 106 ккал
- Время
- 40 мин
- Сложность
- Средне
Ингредиенты
На 60 порций. Одна порция — 1 печенье, 1/60 рецепта.
- 6 стаканов сырых овсяных хлопьев
- 2 стакана цельнозерновой муки
- 1 стакан пшеничной муки
- 1 стакан сахара
- 1 ч. л. пищевой соды
- 1/2 ч. л. соли
- 1 ч. л. корицы
- 3/4 стакана маргарина, размягчённого
- 1/2 стакана растительного масла
- 2 ч. л. ванильного экстракта
- 2 взбитых белка
- 1 ст. л. воды
- 1 стакан изюма
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 20 мин · Готовка 20 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Разогрей духовку до 190 °C. В большой миске смешай овсяные хлопья, муку, сахар, соду, соль и корицу.
- 3
Введи маргарин, перетирая его с сухой смесью до состояния крупной крошки.
- 4
Смешай масло, ваниль, яичные белки и воду. Влей в сухую смесь, добавь изюм и перемешай, только пока тесто не начнёт держать форму.
- 5
Тщательно вымой руки, обмакни их в кукурузную муку или обычную муку. Отщипывай кусочки теста и скатывай в шарики диаметром около 2,5 см.
- 6
Выложи шарики на противень, смазанный антипригарным спреем, и слегка приплюсни до толщины около 0,6 см.
- 7
Выпекай от 15 до 20 минут, пока печенье слегка не подрумянится. Остуди и храни в герметичном контейнере.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 печенье, 1/60 рецепта, в ней 106 ккал, 2 г белка, 15 г углеводов и 4 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 106 kcal |
|---|---|
| Белки | 2 g |
| Углеводы | 15 g |
| в т.ч. клетчатка | 1 g |
| в т.ч. сахара | 5 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 3 g |
| Жиры | 4 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 1 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 2 g |
| Линолевая кислота | 2 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,2 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
Минералы
| Кальций | 9 mg |
|---|---|
| Железо | 1 mg |
| Фосфор | 53 mg |
| Калий | 69 mg |
| Натрий | 63 mg |
| Цинк | 0 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 6 mg |
Витамины
| Витамин A | 23 µg |
|---|---|
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 5 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,0 mg |
| Ниацин (B3) | 0 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 11 µg |
| Витамин B12 | 0,0 µg |
| Холин | 5 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Овсяное печенье для перекуса»?
Овсяное печенье для перекуса содержит 106 ккал на порцию. Одна порция — это 1 печенье, 1/60 рецепта, а рецепта хватает на 60 порций.
Сколько времени готовится «Овсяное печенье для перекуса»?
Рассчитывайте на 40 мин в общей сложности, из них 20 мин подготовка и 20 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Овсяное печенье для перекуса»?
На порцию: 2 г белка, 15 г углеводов и 4 г жиров, 1 g клетчатки и 63 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Овсяное печенье для перекуса»?
13 ингредиентов: сырых овсяных хлопьев, цельнозерновой муки, пшеничной муки, сахара, пищевой соды, соли и другие. Рецепт состоит из 7 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Healthy Futures Virginia Cooperative Extension. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Овсяное печенье для перекуса | 106 | 2 g |
| Тыквенное печенье | 105 | 2 g |
| Яблочное пюре | 105 | 0 g |
| Тыквенный хлеб | 106 | 2 g |
| Паста из лосося | 107 | 17 g |
| Фруктовый слаш | 107 | 2 g |
| Кукурузные тостики | 108 | 3 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Healthy Futures Virginia Cooperative Extension. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.