Овсяное печенье с бананом

Цельное зерно, фрукты и никакого добавленного сахара делают это печенье полезным и вкусным лакомством.

Овсяное печенье с бананом
Порций
25
Калорий
24 ккал
Время
50 мин
Сложность
Просто

Ингредиенты

На 25 порций. Одна порция — 1 маленькое печенье, 1/25 рецепта.

  • 1 стакан банана, размятого (используй переспевший банан)
  • 1/2 стакана натурального нежирного йогурта
  • 1/4 стакана воды
  • 1 стакан овсяных хлопьев быстрого приготовления, не «быстрорастворимых»
  • изюма, 1/2 стакана, по желанию
  • семечек подсолнуха, 1/2 стакана, по желанию
  • корицы, по желанию

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 15 мин · Готовка 35 мин

  1. 1

    Вымой руки с мылом. Убедись, что посуда и рабочая поверхность чистые.

  2. 2

    Разогрей духовку до 190 °C.

  3. 3

    Смешай размятый банан с йогуртом и водой.

  4. 4

    Добавь овсяные хлопья. Хорошо перемешай.

  5. 5

    По желанию добавь изюм или семечки подсолнуха и хорошо перемешай.

  6. 6

    По желанию добавь корицу по вкусу и хорошо перемешай.

  7. 7

    Тесто должно получиться густым и легко зачерпываться ложкой.

  8. 8

    Смажь противень. Выложи столовую ложку теста на противень и слегка прижми, формируя плоский диск. Повтори с оставшимся тестом. Если тесто останется в миске, убери его в холодильник.

  9. 9

    Выпекай при 190 °C 20 минут. Переверни печенье и верни в духовку ещё на 15 минут, пока оно не станет хрустящим.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1 маленькое печенье, 1/25 рецепта, в ней 24 ккал, 1 г белка, 5 г углеводов и 0 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 24 kcal
Белки 1 g
Углеводы 5 g
в т.ч. клетчатка 0 g
в т.ч. сахара 2 g
в т.ч. добавленный сахар 0 g
Жиры 0 g
в т.ч. насыщенные 0 g
в т.ч. мононенасыщенные 0 g
в т.ч. полиненасыщенные 0 g
Линолевая кислота 0 g
Альфа-линоленовая кислота 0,0 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 0 mg

Минералы

Кальций 11 mg
Железо 0 mg
Фосфор 22 mg
Калий 52 mg
Натрий 4 mg
Цинк 0 mg
Медь 0 mg
Селен 1 mg

Витамины

Витамин A 1 µg
Витамин C 1 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 0 mg
Витамин K 0 µg
Тиамин (B1) 0,0 mg
Рибофлавин (B2) 0,0 mg
Ниацин (B3) 0 mg
Витамин B6 0,0 mg
Фолат 3 µg
Витамин B12 0,0 µg
Холин 3 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Овсяное печенье с бананом»?

Овсяное печенье с бананом содержит 24 ккал на порцию. Одна порция — это 1 маленькое печенье, 1/25 рецепта, а рецепта хватает на 25 порций.

Сколько времени готовится «Овсяное печенье с бананом»?

Рассчитывайте на 50 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 35 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Овсяное печенье с бананом»?

На порцию: 1 г белка, 5 г углеводов и 0 г жиров, 0 g клетчатки и 4 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Овсяное печенье с бананом»?

7 ингредиентов: банана, размятого (используй переспевший банан), натурального нежирного йогурта, воды, овсяных хлопьев быстрого приготовления, изюма, семечек подсолнуха и другие. Рецепт состоит из 9 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Adapted from University of Minnesota Cooperative Extension Service. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Все рецепты в этой категории: Перекус.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Adapted from University of Minnesota Cooperative Extension Service. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.