Паста на сковороде

Быстрое и вкусное блюдо из одной сковороды, которое понравится всей семье. Добавь любимые замороженные или свежие овощи.

Паста на сковороде
Порций
6
Калорий
296 ккал
Время
40 мин
Сложность
Просто

Ингредиенты

На 6 порций. Одна порция — 1/6 рецепта.

  • 1/2 фунта фарша из индейки 85% постности, или колбасного фарша, или говяжьего фарша
  • 1 средняя луковица, нарезанная
  • 2 зубчика чеснока, измельчённых, примерно 1 ч. л.
  • 1 банка (8 унций) томатного соуса
  • 1 стакан воды
  • 8 унций сырой трубчатой пасты, зити, пенне или макароны
  • 2 стакана свежих или замороженных овощей, попробуй цукини и морковь

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 10 мин · Готовка 30 мин

  1. 1

    Вымой руки с мылом.

  2. 2

    Обжарь фарш, лук и чеснок в большой сковороде или толстостенной кастрюле. Слей лишний жир.

  3. 3

    Добавь томатный соус, воду и сырую пасту.

  4. 4

    Накрой крышкой и томи 10 минут.

  5. 5

    Добавь свежие или замороженные овощи. Перемешай и готовь дальше, пока паста и овощи не станут мягкими, ещё около 10 минут.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1/6 рецепта, в ней 296 ккал, 15 г белка, 45 г углеводов и 6 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 296 kcal
Белки 15 g
Углеводы 45 g
в т.ч. клетчатка 6 g
в т.ч. сахара 5 g
в т.ч. добавленный сахар 0 g
Жиры 6 g
в т.ч. насыщенные 1 g
в т.ч. мононенасыщенные 2 g
в т.ч. полиненасыщенные 2 g
Линолевая кислота 1 g
Альфа-линоленовая кислота 0,1 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 28 mg

Минералы

Кальций 49 mg
Железо 3 mg
Фосфор 181 mg
Калий 374 mg
Натрий 52 mg
Цинк 2 mg
Медь 0 mg
Селен 38 mg

Витамины

Витамин A 146 µg
Витамин C 6 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 1 mg
Витамин K 15 µg
Тиамин (B1) 0,4 mg
Рибофлавин (B2) 0,3 mg
Ниацин (B3) 5 mg
Витамин B6 0,3 mg
Фолат 147 µg
Витамин B12 0,4 µg
Холин 47 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Паста на сковороде»?

Паста на сковороде содержит 296 ккал на порцию. Одна порция — это 1/6 рецепта, а рецепта хватает на 6 порций.

Сколько времени готовится «Паста на сковороде»?

Рассчитывайте на 40 мин в общей сложности, из них 10 мин подготовка и 30 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Паста на сковороде»?

На порцию: 15 г белка, 45 г углеводов и 6 г жиров, 6 g клетчатки и 52 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Паста на сковороде»?

7 ингредиентов: фарша из индейки 85% постности, средняя луковица, нарезанная, зубчика чеснока, измельчённых, томатного соуса, воды, сырой трубчатой пасты и другие. Рецепт состоит из 5 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Рецепт ккал / порция Белки
Паста на сковороде 296 15 g
Курица с моцареллой и чесночным шпинатом 294 37 g
Запеканка из чечевицы и риса с травами 296 18 g
Запечённая курица с овощами 296 27 g
Рис энчилада 296 19 g
Блюдо на сковороде 297 17 g
Запечённая грудка индейки с розмарином, шалфеем и тимьяном 297 50 g

Все рецепты в этой категории: Ужин.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.