Персиковый крамбл
Идеальный десерт в сезон персиков. Готовится просто, а на вкус божественно.
- Порций
- 6
- Калорий
- 197 ккал
- Время
- 35 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 6 порций. Одна порция — 1/6 рецепта.
- 4 персика, около 4 стаканов нарезанных ломтиками
- 2 ст. л. маргарина
- 3/4 стакана быстрорастворимых овсяных хлопьев
- 1/2 стакана сахара
- 1/4 стакана муки
- 2 ч. л. корицы
- 1 ч. л. лимонного сока
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 15 мин · Готовка 20 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Разогрей духовку до 190 °C.
- 3
Нарежь персики ломтиками.
- 4
Разложи ломтики персиков на дне формы для выпечки размером 23x23 см.
- 5
Растопи маргарин в кастрюле.
- 6
В небольшой миске смешай все остальные ингредиенты, кроме персиков. Перемешай до однородности.
- 7
Посыпь персики овсяной смесью.
- 8
Выпекай 20 минут.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/6 рецепта, в ней 197 ккал, 3 г белка, 38 г углеводов и 4 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 197 kcal |
|---|---|
| Белки | 3 g |
| Углеводы | 38 g |
| в т.ч. клетчатка | 3 g |
| в т.ч. сахара | 25 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 17 g |
| Жиры | 4 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 1 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 2 g |
| Линолевая кислота | 1 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,1 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
Минералы
| Кальций | 20 mg |
|---|---|
| Железо | 1 mg |
| Фосфор | 70 mg |
| Калий | 170 mg |
| Натрий | 46 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 7 mg |
Витамины
| Витамин A | 62 µg |
|---|---|
| Витамин C | 4 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 2 mg |
| Витамин K | 8 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 1 mg |
| Витамин B6 | 0,2 mg |
| Фолат | 25 µg |
| Витамин B12 | 0,0 µg |
| Холин | 11 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Персиковый крамбл»?
Персиковый крамбл содержит 197 ккал на порцию. Одна порция — это 1/6 рецепта, а рецепта хватает на 6 порций.
Сколько времени готовится «Персиковый крамбл»?
Рассчитывайте на 35 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 20 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Персиковый крамбл»?
На порцию: 3 г белка, 38 г углеводов и 4 г жиров, 3 g клетчатки и 46 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Персиковый крамбл»?
7 ингредиентов: персика, маргарина, быстрорастворимых овсяных хлопьев, сахара, муки, корицы и другие. Рецепт состоит из 8 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Pennsylvania Nutrition Education Network. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Персиковый крамбл | 197 | 3 g |
| Кекс с яблочным пюре | 193 | 3 g |
| Хлеб с цукини | 195 | 4 g |
| Простые маффины | 198 | 3 g |
| Рисовый пудинг | 198 | 7 g |
| Кофейный кулер | 200 | 11 g |
| Карманные фруктовые пирожки | 202 | 5 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Pennsylvania Nutrition Education Network. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.