Персиковый кулер
В жаркий летний день заморозь персики без жидкости (или свежие) минимум на 45 минут, прежде чем готовить этот сладкий освежающий напиток с кислинкой.
- Порций
- 2
- Калорий
- 155 ккал
- Время
- 5 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 2 порций. Одна порция — 1 стакан, 1/2 рецепта.
- 2 стакана молока жирностью 1%
- 1 стакан консервированных персиков в собственном соку, без жидкости, или 1 стакан свежих персиков, нарезанных ломтиками
- 1/2 ч. л. лимонного сока
- мускатный орех, щепотка, по желанию
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 5 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Сложи все ингредиенты в блендер и хорошо взбей.
- 3
По желанию посыпь мускатным орехом.
- 4
Подавай холодным.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 стакан, 1/2 рецепта, в ней 155 ккал, 9 г белка, 25 г углеводов и 2 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 155 kcal |
|---|---|
| Белки | 9 g |
| Углеводы | 25 g |
| в т.ч. клетчатка | 1 g |
| в т.ч. сахара | 23 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 2 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 1 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 0 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 12 mg |
Минералы
| Кальций | 312 mg |
|---|---|
| Железо | 0 mg |
| Фосфор | 266 mg |
| Калий | 562 mg |
| Натрий | 103 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 5 mg |
Витамины
| Витамин A | 171 µg |
|---|---|
| Витамин C | 4 mg |
| Витамин D | 3 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 2 µg |
| Тиамин (B1) | 0,2 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,4 mg |
| Ниацин (B3) | 1 mg |
| Витамин B6 | 0,2 mg |
| Фолат | 9 µg |
| Витамин B12 | 1,5 µg |
| Холин | 48 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Персиковый кулер»?
Персиковый кулер содержит 155 ккал на порцию. Одна порция — это 1 стакан, 1/2 рецепта, а рецепта хватает на 2 порций.
Сколько времени готовится «Персиковый кулер»?
Рассчитывайте на 5 мин в общей сложности.
Какие нутриенты содержит «Персиковый кулер»?
На порцию: 9 г белка, 25 г углеводов и 2 г жиров, 1 g клетчатки и 103 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Персиковый кулер»?
4 ингредиентов: молока жирностью 1%, консервированных персиков в собственном соку, без жидкости, лимонного сока, мускатный орех. Рецепт состоит из 4 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Pennsylvania Nutrition Education Network. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Персиковый кулер | 155 | 9 g |
| Тыквенный сырный пирог | 154 | 6 g |
| Глубокий пирог с яблоками и клюквой | 155 | 1 g |
| Хлеб с клюквой и орехами | 155 | 3 g |
| Ангельский бисквит | 157 | 5 g |
| Крамбл с персиками и яблоками | 157 | 2 g |
| Печёное яблоко в микроволновке | 158 | 0 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Pennsylvania Nutrition Education Network. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.