Помидоры с сыром на гриле
Это блюдо особенно вкусное, если взять помидоры прямо с грядки или с фермерского рынка.
- Порций
- 3
- Калорий
- 116 ккал
- Время
- 20 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 3 порций. Одна порция — 2 приготовленные половинки помидора, 1/3 рецепта.
- 3 крупных твёрдых помидора
- 8 унций нежирного зернёного творога
- 1/2 ч. л. сушёного базилика
- 1/8 ч. л. чёрного перца
- 3 ст. л. панировочных сухарей
- 2 нажатия кулинарного спрея, или растительное масло
Как готовить
Подготовка 10 мин · Готовка 10 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Вымой помидоры и разрежь пополам.
- 3
Смешай творог, базилик и перец.
- 4
Намажь творожную смесь на половинки помидоров.
- 5
Посыпь сухарями и сбрызни кулинарным спреем.
- 6
Сбрызни противень для гриля кулинарным спреем. Выложи подготовленные помидоры на противень и запекай под грилем около 10 минут.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 2 приготовленные половинки помидора, 1/3 рецепта, в ней 116 ккал, 10 г белка, 13 г углеводов и 3 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 116 kcal |
|---|---|
| Белки | 10 g |
| Углеводы | 13 g |
| в т.ч. клетчатка | 2 g |
| в т.ч. сахара | 7 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 3 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 1 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 0 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 9 mg |
Минералы
| Кальций | 108 mg |
|---|---|
| Железо | 1 mg |
| Фосфор | 153 mg |
| Калий | 394 mg |
| Натрий | 297 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 13 mg |
Витамины
| Витамин A | 92 µg |
|---|---|
| Витамин C | 20 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 14 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,2 mg |
| Ниацин (B3) | 1 mg |
| Витамин B6 | 0,2 mg |
| Фолат | 36 µg |
| Витамин B12 | 0,3 µg |
| Холин | 22 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Помидоры с сыром на гриле»?
Помидоры с сыром на гриле содержит 116 ккал на порцию. Одна порция — это 2 приготовленные половинки помидора, 1/3 рецепта, а рецепта хватает на 3 порций.
Сколько времени готовится «Помидоры с сыром на гриле»?
Рассчитывайте на 20 мин в общей сложности, из них 10 мин подготовка и 10 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Помидоры с сыром на гриле»?
На порцию: 10 г белка, 13 г углеводов и 3 г жиров, 2 g клетчатки и 297 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Помидоры с сыром на гриле»?
6 ингредиентов: крупных твёрдых помидора, нежирного зернёного творога, сушёного базилика, чёрного перца, панировочных сухарей, нажатия кулинарного спрея. Рецепт состоит из 6 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Choices: Steps Toward Health University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Помидоры с сыром на гриле | 116 | 10 g |
| Кисло-сладкая заправка | 114 | 0 g |
| Быстрая фасоль чёрный глаз | 116 | 7 g |
| Пшеничные тортильи | 116 | 3 g |
| Тыква, фаршированная яблоками | 116 | 2 g |
| Запеканка из батата | 117 | 5 g |
| Рагу из чечевицы | 117 | 7 g |
Все рецепты в этой категории: Ужин.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Choices: Steps Toward Health University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.