Простые маффины
Не дай названию себя обмануть! В этих маффинах сочетаются грецкие орехи, изюм, морковь и специи, а рецепт легко подстроить под свой вкус.
- Порций
- 12
- Калорий
- 198 ккал
- Время
- 33 мин
- Сложность
- Средне
Ингредиенты
На 12 порций. Одна порция — 1 маффин, 1/12 рецепта.
- 1/4 стакана растительного масла
- 1 стакан сахара
- 1 яйцо
- 1 1/4 стакана яблочного пюре без сахара
- 1 1/2 ч. л. корицы
- 1 ч. л. пищевой соды
- 1/4 ч. л. соли
- 1 стакан пшеничной муки
- 1 стакан цельнозерновой муки
- моркови, изюма и/или грецких орехов, по желанию
- обезжиренного молока, 1/2 стакана, по желанию, только если добавляешь морковь, изюм или грецкие орехи
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 15 мин · Готовка 18 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Разогрей духовку до 175 °C.
- 3
Застели форму для маффинов бумажными формочками или смажь дно кулинарным спреем.
- 4
Взбей маргарин с сахаром миксером или вручную до кремовой текстуры.
- 5
Добавь яйцо, молоко и яблочное пюре, хорошо перемешай.
- 6
Вмешай корицу, пищевую соду, соль и муку.
- 7
По желанию добавь морковь, изюм и/или грецкие орехи. Если добавляешь что-то из этого, добавь также молоко и перемешай.
- 8
Заполни формочки на 2/3 и выпекай от 15 до 18 минут.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 маффин, 1/12 рецепта, в ней 198 ккал, 3 г белка, 35 г углеводов и 6 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 198 kcal |
|---|---|
| Белки | 3 g |
| Углеводы | 35 g |
| в т.ч. клетчатка | 2 g |
| в т.ч. сахара | 19 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 17 g |
| Жиры | 6 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 2 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 2 g |
| Линолевая кислота | 2 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,2 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 17 mg |
Минералы
| Кальций | 11 mg |
|---|---|
| Железо | 1 mg |
| Фосфор | 56 mg |
| Калий | 74 mg |
| Натрий | 161 mg |
| Цинк | 0 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 11 mg |
Витамины
| Витамин A | 8 µg |
|---|---|
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 6 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 1 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 38 µg |
| Витамин B12 | 0,0 µg |
| Холин | 19 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Простые маффины»?
Простые маффины содержит 198 ккал на порцию. Одна порция — это 1 маффин, 1/12 рецепта, а рецепта хватает на 12 порций.
Сколько времени готовится «Простые маффины»?
Рассчитывайте на 33 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 18 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Простые маффины»?
На порцию: 3 г белка, 35 г углеводов и 6 г жиров, 2 g клетчатки и 161 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Простые маффины»?
11 ингредиентов: растительного масла, сахара, яйцо, яблочного пюре без сахара, корицы, пищевой соды и другие. Рецепт состоит из 8 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: University of Wisconsin Cooperative Extension Service - Sawyer County and the Lac Courte Oreilles Tribe. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Простые маффины | 198 | 3 g |
| Хлеб с цукини | 195 | 4 g |
| Персиковый крамбл | 197 | 3 g |
| Рисовый пудинг | 198 | 7 g |
| Кофейный кулер | 200 | 11 g |
| Карманные фруктовые пирожки | 202 | 5 g |
| Быстрый персиковый коблер | 203 | 4 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: University of Wisconsin Cooperative Extension Service - Sawyer County and the Lac Courte Oreilles Tribe. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.