Пышные булочки
Цельнозерновая мука добавляет этим булочкам к ужину клетчатки. Тесто можно использовать сразу или хранить в холодильнике несколько дней, пока не захочется его испечь.
- Порций
- 30
- Калорий
- 108 ккал
- Время
- 1 ч 30 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 30 порций. Одна порция — 1 булочка, 1/30 рецепта.
- 4 стакана цельнозерновой муки
- 3/4 стакана пшеничной муки
- 1 1/4 ст. л. сухих быстродействующих дрожжей
- 1 стакан обезжиренного сухого молока
- 1 1/2 стакана тёплой воды
- 1/3 стакана растительного масла
- 3 ст. л. сахара (или мёда)
- 2 крупных яйца (или 4 белка)
- 1 ч. л. соли
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 15 мин · Готовка 1 ч 15 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Смешай в чаше миксера 2 1/2 стакана цельнозерновой муки, сухие дрожжи и сухое молоко. Добавь воду, масло и сахар (или мёд). Хорошо перемешивай от 1 до 2 минут.
- 3
Выключи миксер, накрой тесто и дай ему постоять 10 минут.
- 4
Добавь яйца и соль. Включи миксер. Добавляй оставшуюся муку по одному стакану за раз, пока тесто не начнёт собираться в шар.
- 5
Замешивай от 5 до 6 минут. Тесто должно получиться очень мягким и податливым. Из тугого теста выходят тяжёлые сухие булочки. Если во время замеса тесто становится тугим, сбрызни его немного тёплой водой.
- 6
Тесто можно использовать сразу или накрыть и убрать в холодильник на несколько дней.
- 7
При необходимости слегка смажь маслом руки и рабочую поверхность. Сразу сформируй булочки. Дай им подняться, пока они не станут очень лёгкими.
- 8
Выпекай при 175 °C от 18 до 20 минут. Не передержи в духовке.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 булочка, 1/30 рецепта, в ней 108 ккал, 4 г белка, 17 г углеводов и 3 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 108 kcal |
|---|---|
| Белки | 4 g |
| Углеводы | 17 g |
| в т.ч. клетчатка | 2 g |
| в т.ч. сахара | 3 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 1 g |
| Жиры | 3 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 1 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 1 g |
| Линолевая кислота | 1 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,1 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 14 mg |
Минералы
| Кальций | 37 mg |
|---|---|
| Железо | 1 mg |
| Фосфор | 92 mg |
| Калий | 111 mg |
| Натрий | 96 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 13 mg |
Витамины
| Витамин A | 21 µg |
|---|---|
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 3 µg |
| Тиамин (B1) | 0,2 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 1 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 31 µg |
| Витамин B12 | 0,1 µg |
| Холин | 20 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Пышные булочки»?
Пышные булочки содержит 108 ккал на порцию. Одна порция — это 1 булочка, 1/30 рецепта, а рецепта хватает на 30 порций.
Сколько времени готовится «Пышные булочки»?
Рассчитывайте на 1 ч 30 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 1 ч 15 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Пышные булочки»?
На порцию: 4 г белка, 17 г углеводов и 3 г жиров, 2 g клетчатки и 96 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Пышные булочки»?
9 ингредиентов: цельнозерновой муки, пшеничной муки, сухих быстродействующих дрожжей, обезжиренного сухого молока, тёплой воды, растительного масла и другие. Рецепт состоит из 8 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: USDA Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP). Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Пышные булочки | 108 | 4 g |
| Запеканка из стручковой фасоли и риса | 107 | 3 g |
| Красная чечевица с луком | Масур дал | 107 | 4 g |
| Овощи по-итальянски | 108 | 3 g |
| Батат фри, запечённый в духовке | 109 | 1 g |
| Запеканка со стручковой фасолью от Сары | 109 | 4 g |
| Запечённые тотсы из цветной капусты | 109 | 6 g |
Все рецепты в этой категории: Ужин.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: USDA Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP). Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.