Рамен с говядиной, чесноком и имбирём
Чеснок и имбирь полностью меняют рамен! В этом рецепте есть овощи, нежирный белок и много вкуса!
- Порций
- 6
- Калорий
- 193 ккал
- Время
- 25 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 6 порций. Одна порция — 1.
- 1/2 фунта нежирного говяжьего фарша (15% жирности или меньше)
- 2 стакана воды
- 2 упаковки лапши быстрого приготовления в стиле рамен, по 3 унции каждая, разломанной на небольшие кусочки
- 1 упаковка (16 унций) замороженной овощной смеси для жарки, любого вида
- 2 стебля зелёного лука, тонко нарезанного
- 1 ст. л. свежего имбиря, или 1/4 ч. л. молотого имбиря
- 2 зубчика чеснока, измельчённого, или 1/2 ч. л. чесночного порошка
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 10 мин · Готовка 15 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
На большой сковороде на умеренно сильном огне (175 °C для электросковороды) обжарь фарш до готовности. Слей жир со сковороды. Слей жир со сковороды. (См. примечания.)
- 3
Добавь к обжаренному фаршу воду и ОДИН пакетик приправы, хорошо перемешай.
- 4
Добавь овощи, зелёный лук, имбирь и чеснок. Доведи до кипения на сильном огне.
- 5
Добавь лапшу рамен, убавь огонь до слабого и томи от 3 до 5 минут, пока овощи не станут мягкими, время от времени помешивая.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1, в ней 193 ккал, 11 г белка, 27 г углеводов и 5 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 193 kcal |
|---|---|
| Белки | 11 g |
| Углеводы | 27 g |
| в т.ч. клетчатка | 3 g |
| в т.ч. сахара | 3 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 5 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 2 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 0 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 21 mg |
Минералы
| Кальций | 41 mg |
|---|---|
| Железо | 2 mg |
| Фосфор | 93 mg |
| Калий | 308 mg |
| Натрий | 331 mg |
| Цинк | 2 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 6 mg |
Витамины
| Витамин A | 174 µg |
|---|---|
| Витамин C | 27 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 40 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 2 mg |
| Витамин B6 | 0,3 mg |
| Фолат | 28 µg |
| Витамин B12 | 0,7 µg |
| Холин | 34 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Рамен с говядиной, чесноком и имбирём»?
Рамен с говядиной, чесноком и имбирём содержит 193 ккал на порцию. Одна порция — это 1, а рецепта хватает на 6 порций.
Сколько времени готовится «Рамен с говядиной, чесноком и имбирём»?
Рассчитывайте на 25 мин в общей сложности, из них 10 мин подготовка и 15 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Рамен с говядиной, чесноком и имбирём»?
На порцию: 11 г белка, 27 г углеводов и 5 г жиров, 3 g клетчатки и 331 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Рамен с говядиной, чесноком и имбирём»?
7 ингредиентов: нежирного говяжьего фарша (15% жирности или меньше), воды, лапши быстрого приготовления в стиле рамен, замороженной овощной смеси для жарки, стебля зелёного лука, свежего имбиря и другие. Рецепт состоит из 5 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Рамен с говядиной, чесноком и имбирём | 193 | 11 g |
| Запечённая форель | 192 | 26 g |
| Свиные отбивные по-гречески | 192 | 25 g |
| Говядина на гриле с травами | 193 | 21 g |
| Нут со шпинатом на сковороде | 193 | 10 g |
| Сытное картофельное пюре | 193 | 8 g |
| Тако с чечевицей | 193 | 14 g |
Все рецепты в этой категории: Ужин.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.