Сальса из авокадо и кукурузы
Свежая кинза и лайм добавляют вкуса авокадо и кукурузе. Подавай эту сальсу с нашей запечённой курицей для простого ужина в будний день.
- Порций
- 5
- Калорий
- 72 ккал
- Время
- 1 ч 15 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 5 порций. Одна порция — 1/2 стакана.
- 1 авокадо, нарезанное кубиками
- 3/4 стакана замороженной кукурузы, размороженной
- 1/2 стакана помидоров черри, разрезанных на четвертинки
- 1 ст. л. нарезанной свежей кинзы
- 2 ч. л. сока лайма
- 1/4 ч. л. соли
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 15 мин · Готовка 1 ч
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Перемешай в миске среднего размера авокадо, кукурузу, помидоры, кинзу, сок лайма и соль.
- 3
Охлади один час и подавай.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/2 стакана, в ней 72 ккал, 1 г белка, 8 г углеводов и 5 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 72 kcal |
|---|---|
| Белки | 1 g |
| Углеводы | 8 g |
| в т.ч. клетчатка | 3 g |
| в т.ч. сахара | 1 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 5 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 3 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 1 g |
| Линолевая кислота | 1 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
Минералы
| Кальций | 7 mg |
|---|---|
| Железо | 0 mg |
| Фосфор | 40 mg |
| Калий | 247 mg |
| Натрий | 121 mg |
| Цинк | 0 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 0 mg |
Витамины
| Витамин A | 11 µg |
|---|---|
| Витамин C | 7 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 8 µg |
| Тиамин (B1) | 0,0 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 1 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 36 µg |
| Витамин B12 | 0,0 µg |
| Холин | 11 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Сальса из авокадо и кукурузы»?
Сальса из авокадо и кукурузы содержит 72 ккал на порцию. Одна порция — это 1/2 стакана, а рецепта хватает на 5 порций.
Сколько времени готовится «Сальса из авокадо и кукурузы»?
Рассчитывайте на 1 ч 15 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 1 ч готовка.
Какие нутриенты содержит «Сальса из авокадо и кукурузы»?
На порцию: 1 г белка, 8 г углеводов и 5 г жиров, 3 g клетчатки и 121 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Сальса из авокадо и кукурузы»?
6 ингредиентов: авокадо, нарезанное кубиками, замороженной кукурузы, размороженной, помидоров черри, разрезанных на четвертинки, нарезанной свежей кинзы, сока лайма, соли. Рецепт состоит из 3 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Bronson Wellness Center Bronson Healthcare - Michigan. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Сальса из авокадо и кукурузы | 72 | 1 g |
| Банановые маффины с ягодами | 70 | 1 g |
| Быстрый и простой соус из фасоли | 70 | 4 g |
| Тропическое йогуртовое мороженое | 70 | 3 g |
| Фиолетовая корова | 72 | 3 g |
| Отличный ягодный десерт | 73 | 2 g |
| Сальса с фермерского рынка | 74 | 4 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Bronson Wellness Center Bronson Healthcare - Michigan. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.