Шейк с манго
Фруктовое и освежающее лакомство! Банан, манго и молоко взбиваются вместе, чтобы получился этот вкусный напиток.
- Порций
- 4
- Калорий
- 115 ккал
- Время
- 5 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 4 порций. Одна порция — 3/4 стакана.
- 2 стакана молока 1%-й жирности
- 1 свежее манго без косточки, или 4 ст. л. замороженного сока манго
- 1 средний банан
- 2 кубика льда
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 5 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Сложи все ингредиенты в блендер.
- 3
Взбивай до образования пены.
- 4
Подавай сразу же.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 3/4 стакана, в ней 115 ккал, 5 г белка, 21 г углеводов и 1 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 115 kcal |
|---|---|
| Белки | 5 g |
| Углеводы | 21 g |
| в т.ч. клетчатка | 1 g |
| в т.ч. сахара | 18 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 1 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 0 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 0 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 6 mg |
Минералы
| Кальций | 161 mg |
|---|---|
| Железо | 0 mg |
| Фосфор | 140 mg |
| Калий | 385 mg |
| Натрий | 49 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 3 mg |
Витамины
| Витамин A | 99 µg |
|---|---|
| Витамин C | 23 mg |
| Витамин D | 1 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 2 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,2 mg |
| Ниацин (B3) | 1 mg |
| Витамин B6 | 0,2 mg |
| Фолат | 30 µg |
| Витамин B12 | 0,7 µg |
| Холин | 28 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Шейк с манго»?
Шейк с манго содержит 115 ккал на порцию. Одна порция — это 3/4 стакана, а рецепта хватает на 4 порций.
Сколько времени готовится «Шейк с манго»?
Рассчитывайте на 5 мин в общей сложности.
Какие нутриенты содержит «Шейк с манго»?
На порцию: 5 г белка, 21 г углеводов и 1 г жиров, 1 g клетчатки и 49 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Шейк с манго»?
4 ингредиентов: молока 1%-й жирности, свежее манго без косточки, средний банан, кубика льда. Рецепт состоит из 4 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Delicious Heart-Healthy Latino Recipes/ Platillos Latinos Sabrosos y Saludables US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Шейк с манго | 115 | 5 g |
| Прячущиеся кролики | 114 | 4 g |
| Тыквенный пудинг | 114 | 3 g |
| Орлиное гнездо | 115 | 4 g |
| Банановый пудинг | 116 | 4 g |
| Голландский яблочный йогуртовый десерт | 117 | 5 g |
| Начос из болгарского перца | 118 | 10 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Delicious Heart-Healthy Latino Recipes/ Platillos Latinos Sabrosos y Saludables US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.