Сладкий кукурузный пудинг с имбирём и корицей
Этот запечённый пудинг сочетает молоко и кукурузную муку со специями, создавая десерт с текстурой заварного крема, который можно подать по особому случаю.
- Порций
- 8
- Калорий
- 127 ккал
- Время
- 1 ч 35 мин
- Сложность
- Средне
Ингредиенты
На 8 порций. Одна порция — 1 квадратик, 1/8 рецепта (114 г).
- 2 1/2 стакана обезжиренного молока
- 1/2 стакана кукурузной муки
- 1/2 стакана обезжиренного молока, холодного
- 1 ст. л. маргарина
- 1/2 стакана патоки
- 1/2 ч. л. имбиря
- 1/2 ч. л. корицы
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 10 мин · Готовка 1 ч 25 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Разогрей духовку до 160 °C. Слегка смажь форму для запекания объёмом 1 л.
- 3
В кастрюле разогрей 2 1/2 стакана молока до слабого кипения.
- 4
В миске смешай оставшиеся 1/2 стакана холодного молока с кукурузной мукой.
- 5
Добавь смесь кукурузной муки в тёплое молоко и хорошо перемешай.
- 6
Готовь 20 минут на слабо-среднем огне, часто помешивая, чтобы не подгорело. Готовь, пока не загустеет.
- 7
Сними пудинг с огня. Вмешай маргарин, патоку, имбирь и корицу.
- 8
Вылей в смазанную форму.
- 9
Запекай от 55 до 60 минут. Пудинг готов, когда нож, вставленный в середину, выходит чистым.
- 10
Перед подачей разрежь на 8 квадратиков. Подавай тёплым.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 квадратик, 1/8 рецепта (114 г), в ней 127 ккал, 4 г белка, 26 г углеводов и 1 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 127 kcal |
|---|---|
| Белки | 4 g |
| Углеводы | 26 g |
| в т.ч. клетчатка | 1 g |
| в т.ч. сахара | 20 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 15 g |
| Жиры | 1 g |
| в т.ч. насыщенные | 0 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 0 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 1 g |
| Линолевая кислота | 1 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,1 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 3 mg |
Минералы
| Кальций | 164 mg |
|---|---|
| Железо | 1 mg |
| Фосфор | 123 mg |
| Калий | 469 mg |
| Натрий | 59 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 7 mg |
Витамины
| Витамин A | 74 µg |
|---|---|
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин D | 1 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 2 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 1 mg |
| Витамин B6 | 0,3 mg |
| Фолат | 4 µg |
| Витамин B12 | 0,5 µg |
| Холин | 21 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Сладкий кукурузный пудинг с имбирём и корицей»?
Сладкий кукурузный пудинг с имбирём и корицей содержит 127 ккал на порцию. Одна порция — это 1 квадратик, 1/8 рецепта (114 г), а рецепта хватает на 8 порций.
Сколько времени готовится «Сладкий кукурузный пудинг с имбирём и корицей»?
Рассчитывайте на 1 ч 35 мин в общей сложности, из них 10 мин подготовка и 1 ч 25 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Сладкий кукурузный пудинг с имбирём и корицей»?
На порцию: 4 г белка, 26 г углеводов и 1 г жиров, 1 g клетчатки и 59 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Сладкий кукурузный пудинг с имбирём и корицей»?
7 ингредиентов: обезжиренного молока, кукурузной муки, обезжиренного молока, маргарина, патоки, имбиря и другие. Рецепт состоит из 10 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Honor the Gift of Food: Learn at Home Lessons Indian Health Service Division of Diabetes Treatment and Prevention. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Сладкий кукурузный пудинг с имбирём и корицей | 127 | 4 g |
| Восхитительные фруктовые маффины | 125 | 3 g |
| Дорожная смесь | 125 | 4 g |
| Фруктовая змейка | 127 | 1 g |
| Запечённый нут (турецкий горох) | 128 | 5 g |
| Апельсиново-банановый фрости | 129 | 4 g |
| Маффины с диким рисом | 129 | 3 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Honor the Gift of Food: Learn at Home Lessons Indian Health Service Division of Diabetes Treatment and Prevention. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.