Томатный суп с базиликом

Этот кремовый суп можно приготовить из того, что всегда под рукой: консервированных помидоров и сухого обезжиренного молока. Чеснок и лук добавляют этому вкусному супу яркости.

Томатный суп с базиликом
Порций
4
Калорий
107 ккал
Время
35 мин
Сложность
Просто

Ингредиенты

На 4 порций. Одна порция — 1 стакан супа, 1/4 рецепта (282 г).

  • 1 средняя луковица, нарезанная
  • 1 ст. л. оливкового масла, или другого масла для жарки
  • 2 зубчика чеснока, раздавленных, или 1/4 ч. л. чесночного порошка
  • 1 банка помидоров с низким содержанием натрия, 14 1/2 унции, нарезанных
  • 1/8 ч. л. красного перца, или по вкусу
  • 1 ч. л. базилика, сушёного
  • 2/3 стакана сухого обезжиренного молока, + 2 стакана воды, или замени на 2 стакана обезжиренного молока
  • соль и перец, по желанию, по вкусу

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 15 мин · Готовка 20 мин

  1. 1

    Вымой руки с мылом.

  2. 2

    В кастрюле среднего размера обжаривай лук в масле на среднем огне, часто помешивая, до золотистого цвета, около 4 минут.

  3. 3

    Добавь чеснок и готовь ещё 1 минуту. Добавь нарезанные помидоры.

  4. 4

    Готовь без крышки на среднем огне 10 минут.

  5. 5

    Перелей 3/4 смеси в чашу блендера или кухонного комбайна и измельчи до однородности. Верни в кастрюлю.

  6. 6

    Добавь в суп красный перец, базилик и разведённое молоко.

  7. 7

    Прогрей, но не доводи до кипения.

  8. 8

    По желанию приправь солью и перцем по вкусу.

  9. 9

    Подавай сразу же.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1 стакан супа, 1/4 рецепта (282 г), в ней 107 ккал, 6 г белка, 14 г углеводов и 4 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 107 kcal
Белки 6 g
Углеводы 14 g
в т.ч. клетчатка 3 g
в т.ч. сахара 10 g
в т.ч. добавленный сахар 0 g
Жиры 4 g
в т.ч. насыщенные 1 g
в т.ч. мононенасыщенные 2 g
в т.ч. полиненасыщенные 0 g
Линолевая кислота 0 g
Альфа-линоленовая кислота 0,0 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 2 mg

Минералы

Кальций 196 mg
Железо 1 mg
Фосфор 142 mg
Калий 469 mg
Натрий 73 mg
Цинк 1 mg
Медь 0 mg
Селен 4 mg

Витамины

Витамин A 97 µg
Витамин C 16 mg
Витамин D 1 µg
Витамин E 1 mg
Витамин K 10 µg
Тиамин (B1) 0,7 mg
Рибофлавин (B2) 0,3 mg
Ниацин (B3) 1 mg
Витамин B6 0,2 mg
Фолат 21 µg
Витамин B12 0,5 µg
Холин 29 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Томатный суп с базиликом»?

Томатный суп с базиликом содержит 107 ккал на порцию. Одна порция — это 1 стакан супа, 1/4 рецепта (282 г), а рецепта хватает на 4 порций.

Сколько времени готовится «Томатный суп с базиликом»?

Рассчитывайте на 35 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 20 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Томатный суп с базиликом»?

На порцию: 6 г белка, 14 г углеводов и 4 г жиров, 3 g клетчатки и 73 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Томатный суп с базиликом»?

8 ингредиентов: средняя луковица, оливкового масла, зубчика чеснока, помидоров с низким содержанием натрия, красного перца, базилика и другие. Рецепт состоит из 9 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: USDA’s Collection of Nonfat Dry Milk Recipes USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Service. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Все рецепты в этой категории: Обед.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: USDA’s Collection of Nonfat Dry Milk Recipes USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Service. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.