Вкусный овощной соус
Наслаждайся этим вкусным соусом с морковью, редисом, сельдереем, болгарским перцем, хикамой или любыми овощами, что найдутся под рукой.
- Порций
- 4
- Калорий
- 41 ккал
- Время
- 5 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 4 порций. Одна порция — 1/4 рецепта.
- 1 стаканчик обезжиренного йогурта, 8 унций
- 2 ст. л. Приправы чили со специями
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 5 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Смешай ингредиенты вместе.
- 3
Храни этот простой соус в холодильнике.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/4 рецепта, в ней 41 ккал, 4 г белка, 6 г углеводов и 0 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 41 kcal |
|---|---|
| Белки | 4 g |
| Углеводы | 6 g |
| в т.ч. клетчатка | 1 g |
| в т.ч. сахара | 4 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 0 g |
| в т.ч. насыщенные | 0 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 0 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 0 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 1 mg |
Минералы
| Кальций | 139 mg |
|---|---|
| Железо | 1 mg |
| Фосфор | 96 mg |
| Калий | 188 mg |
| Натрий | 64 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 3 mg |
Витамины
| Витамин A | 18 µg |
|---|---|
| Витамин C | 1 mg |
| Витамин D | 1 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 10 µg |
| Тиамин (B1) | 0,0 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 0 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 11 µg |
| Витамин B12 | 0,3 µg |
| Холин | 10 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Вкусный овощной соус»?
Вкусный овощной соус содержит 41 ккал на порцию. Одна порция — это 1/4 рецепта, а рецепта хватает на 4 порций.
Сколько времени готовится «Вкусный овощной соус»?
Рассчитывайте на 5 мин в общей сложности.
Какие нутриенты содержит «Вкусный овощной соус»?
На порцию: 4 г белка, 6 г углеводов и 0 г жиров, 1 g клетчатки и 64 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Вкусный овощной соус»?
2 ингредиентов: обезжиренного йогурта, Приправы чили со специями. Рецепт состоит из 3 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Iowa Department of Public Health Iowa Nutrition Network. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Вкусный овощной соус | 41 | 4 g |
| Мини-капрезе | 35 | 2 g |
| Сальса из манго | 37 | 1 g |
| Дип из фасоли чили | 40 | 2 g |
| Овощной соус для макания | 41 | 2 g |
| Медовые молочные шарики | 42 | 1 g |
| Фруктовый слаш | 46 | 1 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Iowa Department of Public Health Iowa Nutrition Network. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.