Яблочные сэндвичи
Разнообразь свой яблочный «сэндвич»: используй разные ореховые пасты и сухофрукты.
- Порций
- 2
- Калорий
- 178 ккал
- Время
- 10 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 2 порций. Одна порция — 1.
- 1 среднее яблоко
- 2 ст. л. арахисовой пасты
- 1 ст. л. изюма
Как готовить
Подготовка 10 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Разрежь яблоко пополам вдоль от плодоножки и положи каждую половинку срезом вниз на разделочную доску. Нарежь каждую половинку на 6 полукруглых ломтиков и вырежи сердцевину.
- 3
Намажь 1/2 ч. л. арахисовой пасты на одну сторону каждого ломтика яблока.
- 4
Выложи от 4 до 6 изюминок поверх арахисовой пасты на одном ломтике. Накрой другим ломтиком, пастой вниз. Слегка прижми.
- 5
Повтори с оставшимися ломтиками яблока.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1, в ней 178 ккал, 4 г белка, 22 г углеводов и 8 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 178 kcal |
|---|---|
| Белки | 4 g |
| Углеводы | 22 g |
| в т.ч. клетчатка | 3 g |
| в т.ч. сахара | 17 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 1 g |
| Жиры | 8 g |
| в т.ч. насыщенные | 2 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 4 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 2 g |
| Линолевая кислота | 2 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
Минералы
| Кальций | 16 mg |
|---|---|
| Железо | 0 mg |
| Фосфор | 68 mg |
| Калий | 231 mg |
| Натрий | 70 mg |
| Цинк | 0 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 1 mg |
Витамины
| Витамин A | 3 µg |
|---|---|
| Витамин C | 5 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 2 mg |
| Витамин K | 2 µg |
| Тиамин (B1) | 0,0 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 2 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 14 µg |
| Витамин B12 | 0,0 µg |
| Холин | 14 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Яблочные сэндвичи»?
Яблочные сэндвичи содержит 178 ккал на порцию. Одна порция — это 1, а рецепта хватает на 2 порций.
Сколько времени готовится «Яблочные сэндвичи»?
Рассчитывайте на 10 мин в общей сложности.
Какие нутриенты содержит «Яблочные сэндвичи»?
На порцию: 4 г белка, 22 г углеводов и 8 г жиров, 3 g клетчатки и 70 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Яблочные сэндвичи»?
3 ингредиентов: среднее яблоко, арахисовой пасты, изюма. Рецепт состоит из 5 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Яблочные сэндвичи | 178 | 4 g |
| Куриный суп с овощами и кейлом | 175 | 16 g |
| Суп с курицей и рисом | 176 | 12 g |
| Наваристый овощной суп с говядиной | 177 | 12 g |
| Картофельный салат с травами | 180 | 5 g |
| Картофельный салат | 182 | 3 g |
| Разноцветные кесадильи | 182 | 11 g |
Все рецепты в этой категории: Обед.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.