Яблочный кранч
Яблочный кранч: вкусный десерт и отличный способ насладиться осенним урожаем из сада.
- Порций
- 8
- Калорий
- 159 ккал
- Время
- 35 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 8 порций. Одна порция — 1/8 рецепта (103 г).
- 4 средних яблока
- 1/4 стакана овсянки быстрого приготовления
- 1/4 стакана муки
- 1/2 стакана коричневого сахара
- 1 ст. л. корицы
- 1/4 стакана маргарина
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 15 мин · Готовка 20 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Разогрей духовку до 175 °C.
- 3
Смажь дно и стенки квадратной формы 23х23 см.
- 4
Удали сердцевину у яблок и нарежь их ломтиками. Разложи ломтики по дну формы.
- 5
Нарежь маргарин небольшими кусочками и переложи в миску среднего размера.
- 6
Добавь овсянку, муку, коричневый сахар и корицу.
- 7
Двумя ножами наруби маргарин в смеси до состояния мелкой крошки.
- 8
Посыпь яблоки этой крошкой.
- 9
Выпекай в духовке около 20 минут.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/8 рецепта (103 г), в ней 159 ккал, 1 г белка, 29 г углеводов и 5 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 159 kcal |
|---|---|
| Белки | 1 g |
| Углеводы | 29 g |
| в т.ч. клетчатка | 3 g |
| в т.ч. сахара | 21 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 9 g |
| Жиры | 5 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 1 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 2 g |
| Линолевая кислота | 2 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,2 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
Минералы
| Кальций | 26 mg |
|---|---|
| Железо | 0 mg |
| Фосфор | 26 mg |
| Калий | 136 mg |
| Натрий | 50 mg |
| Цинк | 0 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 2 mg |
Витамины
| Витамин A | 60 µg |
|---|---|
| Витамин C | 5 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 2 mg |
| Витамин K | 10 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 0 mg |
| Витамин B6 | 0,3 mg |
| Фолат | 12 µg |
| Витамин B12 | 0,0 µg |
| Холин | 6 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Яблочный кранч»?
Яблочный кранч содержит 159 ккал на порцию. Одна порция — это 1/8 рецепта (103 г), а рецепта хватает на 8 порций.
Сколько времени готовится «Яблочный кранч»?
Рассчитывайте на 35 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 20 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Яблочный кранч»?
На порцию: 1 г белка, 29 г углеводов и 5 г жиров, 3 g клетчатки и 50 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Яблочный кранч»?
6 ингредиентов: средних яблока, овсянки быстрого приготовления, муки, коричневого сахара, корицы, маргарина. Рецепт состоит из 9 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Pennsylvania Nutrition Education Network. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Яблочный кранч | 159 | 1 g |
| Ангельский бисквит | 157 | 5 g |
| Крамбл с персиками и яблоками | 157 | 2 g |
| Печёное яблоко в микроволновке | 158 | 0 g |
| Ягодный хлебный пудинг | 159 | 5 g |
| Хлеб в пакете | 161 | 4 g |
| Печенье без выпечки | 162 | 4 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Pennsylvania Nutrition Education Network. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.