Ягоды с банановым кремом
Приготовь свой «банановый крем» из йогурта, банана и фруктового сока. Выложи его поверх свежей нарезанной клубники, и получится вкусный десерт или перекус. Добавь мёд и корицу для яркого вкуса.
- Порций
- 4
- Калорий
- 61 ккал
- Время
- 10 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 4 порций. Одна порция — 1.
- 1/3 стакана нежирного натурального йогурта
- 1/2 спелого банана
- 1/2 унции 100% фруктового сока, апельсиновый подойдёт хорошо
- 2 стакана нарезанной клубники
- 1 ч. л. мёда
- 1/8 ч. л. корицы
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 10 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Смешай йогурт, банан и сок и разомни вилкой, пока не останется почти без кусочков.
- 3
Вымой и нарежь клубнику.
- 4
Выложи ягоды и сверху полей йогуртово-банановой смесью.
- 5
Сверху полей мёдом и посыпь корицей.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1, в ней 61 ккал, 2 г белка, 13 г углеводов и 1 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 61 kcal |
|---|---|
| Белки | 2 g |
| Углеводы | 13 g |
| в т.ч. клетчатка | 2 g |
| в т.ч. сахара | 10 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 1 g |
| Жиры | 1 g |
| в т.ч. насыщенные | 0 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 0 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 0 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 1 mg |
Минералы
| Кальций | 48 mg |
|---|---|
| Железо | 0 mg |
| Фосфор | 48 mg |
| Калий | 174 mg |
| Натрий | 22 mg |
| Цинк | 0 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 1 mg |
Витамины
| Витамин A | 4 µg |
|---|---|
| Витамин C | 45 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 2 µg |
| Тиамин (B1) | 0,0 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 0 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 12 µg |
| Витамин B12 | 0,1 µg |
| Холин | 9 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Ягоды с банановым кремом»?
Ягоды с банановым кремом содержит 61 ккал на порцию. Одна порция — это 1, а рецепта хватает на 4 порций.
Сколько времени готовится «Ягоды с банановым кремом»?
Рассчитывайте на 10 мин в общей сложности.
Какие нутриенты содержит «Ягоды с банановым кремом»?
На порцию: 2 г белка, 13 г углеводов и 1 г жиров, 2 g клетчатки и 22 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Ягоды с банановым кремом»?
6 ингредиентов: нежирного натурального йогурта, спелого банана, 100% фруктового сока, нарезанной клубники, мёда, корицы. Рецепт состоит из 5 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Iowa Department of Public Health Iowa Nutrition Network. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Ягоды с банановым кремом | 61 | 2 g |
| Лимонад | 60 | 0 g |
| Сальса из кабачка | 61 | 4 g |
| Сушёные бананы | 61 | 0 g |
| Фруктовые стаканчики | 61 | 2 g |
| Йогуртовое мороженое с клубникой и киви | 63 | 3 g |
| Клубничные йогуртовые эскимо | 64 | 3 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Iowa Department of Public Health Iowa Nutrition Network. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.