Южный банановый пудинг
Сладкий и очень вкусный, этот десерт быстро станет любимым лакомством всей семьи.
- Порций
- 10
- Калорий
- 222 ккал
- Время
- 3 ч 20 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 10 порций. Одна порция — 3/4 стакана.
- 3 3/4 стакана обезжиренного молока, разделённого на части
- 2 коробки быстрорастворимой смеси для ванильного пудинга и начинки для пирога (по 3,4 унции)
- 2 стакана лёгкой замороженной взбитой начинки
- 32 ванильных печений
- 2 средних банана, нарезанных
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 15 мин · Готовка 3 ч 5 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Смешай 3 1/2 стакана молока с пудинговыми смесями. Взбивай венчиком 2 минуты, пока масса не станет однородной. Дай постоять 5 минут.
- 3
Аккуратно вмешай 1 стакан взбитой начинки в пудинг.
- 4
Выложи слой печенья на дно и стенки салатника объёмом 2 л. Сбрызни печенье 2 ст. л. оставшегося молока. Добавь слой ломтиков банана и покрой третью частью пудинга.
- 5
Повтори слои, сбрызгивая каждый слой печенья оставшимся молоком, и закончи слоем пудинга. Распредели оставшуюся взбитую начинку сверху.
- 6
Перед подачей охлаждай минимум 3 часа.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 3/4 стакана, в ней 222 ккал, 4 г белка, 41 г углеводов и 4 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 222 kcal |
|---|---|
| Белки | 4 g |
| Углеводы | 41 g |
| в т.ч. клетчатка | 1 g |
| в т.ч. сахара | 35 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 26 g |
| Жиры | 4 g |
| в т.ч. насыщенные | 2 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 1 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 1 g |
| Линолевая кислота | 1 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,1 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 4 mg |
Минералы
| Кальций | 140 mg |
|---|---|
| Железо | 0 mg |
| Фосфор | 265 mg |
| Калий | 265 mg |
| Натрий | 367 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 3 mg |
Витамины
| Витамин A | 60 µg |
|---|---|
| Витамин C | 3 mg |
| Витамин D | 1 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 4 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,2 mg |
| Ниацин (B3) | 1 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 20 µg |
| Витамин B12 | 0,6 µg |
| Холин | 21 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Южный банановый пудинг»?
Южный банановый пудинг содержит 222 ккал на порцию. Одна порция — это 3/4 стакана, а рецепта хватает на 10 порций.
Сколько времени готовится «Южный банановый пудинг»?
Рассчитывайте на 3 ч 20 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 3 ч 5 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Южный банановый пудинг»?
На порцию: 4 г белка, 41 г углеводов и 4 г жиров, 1 g клетчатки и 367 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Южный банановый пудинг»?
5 ингредиентов: обезжиренного молока, разделённого на части, коробки быстрорастворимой смеси для ванильного пудинга и начинки для пирога (по 3,4 унции), лёгкой замороженной взбитой начинки, ванильных печений, средних банана, нарезанных. Рецепт состоит из 6 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Heart Healthy Home Cooking: African American Style US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Южный банановый пудинг | 222 | 4 g |
| Крамбл с яблоками и клюквой | 220 | 2 g |
| Овощная пицца на английском маффине | 221 | 10 g |
| Фруктовая пицца | 221 | 6 g |
| Чипсы из тортильи с фасолевым соусом | 222 | 11 g |
| Скоуны на пахте | 223 | 4 g |
| Батончики со смесью для похода | 225 | 5 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Heart Healthy Home Cooking: African American Style US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.