Запечённые яблоки с бататом

Выложи батат и яблоки слоями, чтобы получить сладкий и сытный горячий гарнир.

Запечённые яблоки с бататом
Порций
6
Калорий
299 ккал
Время
1 ч 10 мин
Сложность
Средне

Ингредиенты

На 6 порций. Одна порция — 1/6 рецепта.

  • 5 средних бататов
  • 4 средних яблока
  • 1/2 стакана плотно утрамбованного коричневого сахара
  • 1/2 ч. л. соли
  • 1/4 стакана маргарина
  • 1 ч. л. мускатного ореха
  • 1/4 стакана горячей воды
  • 2 ст. л. мёда

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 20 мин · Готовка 50 мин

  1. 1

    Вымой руки с мылом.

  2. 2

    Отвари 5 бататов в воде почти до готовности.

  3. 3

    Когда батат остынет, очисти его и нарежь ломтиками.

  4. 4

    Очисти яблоки. Удали сердцевину и нарежь яблоки ломтиками.

  5. 5

    Разогрей духовку до 200 °C.

  6. 6

    Смажь форму для запекания сливочным маслом или маргарином.

  7. 7

    Выложи слой батата на дно формы.

  8. 8

    Добавь слой ломтиков яблок.

  9. 9

    Добавь на слой яблок немного сахара, соли и маленьких кусочков маргарина.

  10. 10

    Повтори шаги 6, 7 и 8, чтобы сделать ещё слои батата, яблок и сахара с солью.

  11. 11

    На верхний слой яблок высыпи оставшийся коричневый сахар и кусочки маргарина.

  12. 12

    Посыпь верхний слой мускатным орехом.

  13. 13

    Смешай горячую воду с мёдом. Полей этой смесью верхний слой.

  14. 14

    Выпекай около 30 минут, пока яблоки не станут мягкими.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1/6 рецепта, в ней 299 ккал, 2 г белка, 61 г углеводов и 6 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 299 kcal
Белки 2 g
Углеводы 61 g
в т.ч. клетчатка 6 g
в т.ч. сахара 45 g
в т.ч. добавленный сахар 23 g
Жиры 6 g
в т.ч. насыщенные 1 g
в т.ч. мононенасыщенные 2 g
в т.ч. полиненасыщенные 3 g
Линолевая кислота 2 g
Альфа-линоленовая кислота 0,3 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 0 mg

Минералы

Кальций 58 mg
Железо 1 mg
Фосфор 61 mg
Калий 572 mg
Натрий 296 mg
Цинк 0 mg
Медь 0 mg
Селен 0 mg

Витамины

Витамин A 892 µg
Витамин C 23 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 3 mg
Витамин K 14 µg
Тиамин (B1) 0,1 mg
Рибофлавин (B2) 0,2 mg
Ниацин (B3) 1 mg
Витамин B6 0,7 mg
Фолат 6 µg
Витамин B12 0,0 µg
Холин 17 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Запечённые яблоки с бататом»?

Запечённые яблоки с бататом содержит 299 ккал на порцию. Одна порция — это 1/6 рецепта, а рецепта хватает на 6 порций.

Сколько времени готовится «Запечённые яблоки с бататом»?

Рассчитывайте на 1 ч 10 мин в общей сложности, из них 20 мин подготовка и 50 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Запечённые яблоки с бататом»?

На порцию: 2 г белка, 61 г углеводов и 6 г жиров, 6 g клетчатки и 296 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Запечённые яблоки с бататом»?

8 ингредиентов: средних бататов, средних яблока, плотно утрамбованного коричневого сахара, соли, маргарина, мускатного ореха и другие. Рецепт состоит из 14 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Pennsylvania Nutrition Education Network. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Все рецепты в этой категории: Ужин.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Pennsylvania Nutrition Education Network. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.