Бабочка-закуска
Этот рецепт придуман специально для детей и добавляет перекусу изюминку. Попробуй другие овощи или сухофрукты, чтобы получить «бабочку» другого вида.
- Порций
- 6
- Калорий
- 143 ккал
- Время
- 7 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 6 порций. Одна порция — 1 «бабочка».
- 3 стебля сельдерея
- 12 крендельков, крупных, с 3 кольцами
- 6 ст. л. кремовой арахисовой пасты
- 3 ст. л. изюма
Как готовить
Готовка 7 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Промой сельдерей щёткой для овощей под прохладной проточной водой.
- 3
Разрежь стебли сельдерея пополам поперёк.
- 4
Заполни серединку каждого стебля сельдерея 1 ст. л. арахисовой пасты. Это будет тело бабочки.
- 5
Добавь два кренделька, чтобы сформировать крылья бабочки.
- 6
Используй оставшиеся кусочки кренделька для усиков, а изюм для украшения.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 «бабочка», в ней 143 ккал, 5 г белка, 13 г углеводов и 8 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 143 kcal |
|---|---|
| Белки | 5 g |
| Углеводы | 13 g |
| в т.ч. клетчатка | 2 g |
| в т.ч. сахара | 5 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 1 g |
| Жиры | 8 g |
| в т.ч. насыщенные | 2 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 4 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 2 g |
| Линолевая кислота | 2 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
Минералы
| Кальций | 21 mg |
|---|---|
| Железо | 1 mg |
| Фосфор | 72 mg |
| Калий | 193 mg |
| Натрий | 160 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 1 mg |
Витамины
| Витамин A | 4 µg |
|---|---|
| Витамин C | 1 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 2 mg |
| Витамин K | 6 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 3 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 38 µg |
| Витамин B12 | 0,0 µg |
| Холин | 14 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Бабочка-закуска»?
Бабочка-закуска содержит 143 ккал на порцию. Одна порция — это 1 «бабочка», а рецепта хватает на 6 порций.
Сколько времени готовится «Бабочка-закуска»?
Рассчитывайте на 7 мин в общей сложности.
Какие нутриенты содержит «Бабочка-закуска»?
На порцию: 5 г белка, 13 г углеводов и 8 г жиров, 2 g клетчатки и 160 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Бабочка-закуска»?
4 ингредиентов: стебля сельдерея, крендельков, кремовой арахисовой пасты, изюма. Рецепт состоит из 6 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: The Texas A&M University System Texas Cooperative Extension Expanded Nutrition Program. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Бабочка-закуска | 143 | 5 g |
| Мягкие крендели | 140 | 5 g |
| Маффины (из «Улучшенной смеси для выпечки») | 144 | 3 g |
| Нежирный соус ранч | 144 | 10 g |
| Груша в апельсиновом соусе | 145 | 1 g |
| Грушевое мороженое на палочке | 146 | 5 g |
| Овощные рулетики | 146 | 4 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: The Texas A&M University System Texas Cooperative Extension Expanded Nutrition Program. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.