Банановый хлеб

В этом рецепте бананового хлеба на одну буханку уходит целых 3 крупных банана! Отличный способ использовать переспевшие бананы.

Банановый хлеб
Порций
12
Калорий
139 ккал
Время
1 ч 5 мин
Сложность
Просто

Ингредиенты

На 12 порций. Одна порция — 1 кусок, 1/12 рецепта.

  • 3 крупных банана, хорошо созревших
  • 1 яйцо
  • 2 ст. л. растительного масла, или другого масла для жарки
  • 1/3 стакана обезжиренного молока
  • 1/3 стакана сахара
  • 1 ч. л. соли
  • 1 ч. л. пищевой соды
  • 1/2 ч. л. разрыхлителя
  • 1 1/2 стакана муки

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 15 мин · Готовка 50 мин

  1. 1

    Вымой руки с мылом.

  2. 2

    Разогрей духовку до 175 °C.

  3. 3

    Очисти бананы. Переложи их в миску и разомни вилкой.

  4. 4

    Добавь яйцо, масло, молоко, сахар, соль, соду и разрыхлитель. Хорошо перемешай вилкой.

  5. 5

    Постепенно вмешай муку в банановую смесь. Перемешивай около 20 секунд, пока мука не увлажнится.

  6. 6

    Слегка смажь маслом или кулинарным спреем форму для хлеба размером от 20×10 до 25×13 см. Либо застели форму вощёной бумагой.

  7. 7

    Вылей тесто в форму.

  8. 8

    Выпекай 45 минут, пока зубочистка, воткнутая в середину, не будет выходить чистой.

  9. 9

    Дай хлебу остыть 5 минут, прежде чем достать его из формы.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1 кусок, 1/12 рецепта, в ней 139 ккал, 3 г белка, 25 г углеводов и 3 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 139 kcal
Белки 3 g
Углеводы 25 g
в т.ч. клетчатка 1 g
в т.ч. сахара 11 g
в т.ч. добавленный сахар 5 g
Жиры 3 g
в т.ч. насыщенные 1 g
в т.ч. мононенасыщенные 1 g
в т.ч. полиненасыщенные 1 g
Линолевая кислота 1 g
Альфа-линоленовая кислота 0,1 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 17 mg

Минералы

Кальций 26 mg
Железо 1 mg
Фосфор 43 mg
Калий 136 mg
Натрий 330 mg
Цинк 0 mg
Медь 0 mg
Селен 7 mg

Витамины

Витамин A 12 µg
Витамин C 4 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 0 mg
Витамин K 3 µg
Тиамин (B1) 0,2 mg
Рибофлавин (B2) 0,1 mg
Ниацин (B3) 1 mg
Витамин B6 0,1 mg
Фолат 53 µg
Витамин B12 0,1 µg
Холин 20 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Банановый хлеб»?

Банановый хлеб содержит 139 ккал на порцию. Одна порция — это 1 кусок, 1/12 рецепта, а рецепта хватает на 12 порций.

Сколько времени готовится «Банановый хлеб»?

Рассчитывайте на 1 ч 5 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 50 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Банановый хлеб»?

На порцию: 3 г белка, 25 г углеводов и 3 г жиров, 1 g клетчатки и 330 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Банановый хлеб»?

9 ингредиентов: крупных банана, яйцо, растительного масла, обезжиренного молока, сахара, соли и другие. Рецепт состоит из 9 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Adapted from the Pennsylvania Nutrition Education Network. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Все рецепты в этой категории: Перекус.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Adapted from the Pennsylvania Nutrition Education Network. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.