Батончики с инжиром

Батончики с инжиром отличный перекус на ходу. Сладкий ореховый вкус этих батончиков понравится и детям, и взрослым.

Батончики с инжиром
Порций
24
Калорий
172 ккал
Время
1 ч 15 мин
Сложность
Средне

Ингредиенты

На 24 порций. Одна порция — 1 батончик.

  • 2 стакана сушёного инжира, нарезанного, 16 унций
  • 1/2 стакана грецких орехов, нарезанных
  • 1/3 стакана сахара
  • 1/4 стакана апельсинового сока, сок из 1/2 апельсина
  • 2 ст. л. горячей воды
  • 1/2 стакана маргарина, размягчённого, или сливочного масла
  • 1 стакан плотно утрамбованного коричневого сахара
  • 1 крупное яйцо
  • 1 1/2 стакана пшеничной муки
  • 1/2 ч. л. пищевой соды
  • 1 1/4 стакана овсяных хлопьев долгой варки

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 45 мин · Готовка 30 мин

  1. 1

    Вымой руки с мылом.

  2. 2

    Разогрей духовку до 175 °C. Слегка смажь маслом форму для выпечки 23×33 см.

  3. 3

    Смешай в миске инжир, грецкие орехи, сахар, апельсиновый сок и горячую воду и отставь в сторону.

  4. 4

    Взбей маргарин или сливочное масло с коричневым сахаром до кремовой текстуры. Добавь яйцо и перемешай до однородности.

  5. 5

    Смешай муку с содой. Вмешай в яичную смесь. Добавь овсяные хлопья, чтобы получилось мягкое тесто.

  6. 6

    Отложи 1 стакан теста для посыпки. Обмакни пальцы в муку и распредели оставшееся тесто тонким слоем по дну формы.

  7. 7

    Равномерно распредели инжирную смесь по тесту. Раскроши сверху отложенное тесто так, чтобы начинка немного просвечивала.

  8. 8

    Выпекай 30 минут или до золотистой корочки. Полностью остуди в форме. Разрежь на 24 батончика (примерно 6,4×5 см).

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1 батончик, в ней 172 ккал, 2 г белка, 30 г углеводов и 5 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 172 kcal
Белки 2 g
Углеводы 30 g
в т.ч. клетчатка 2 g
в т.ч. сахара 18 g
в т.ч. добавленный сахар 12 g
Жиры 5 g
в т.ч. насыщенные 1 g
в т.ч. мононенасыщенные 1 g
в т.ч. полиненасыщенные 3 g
Линолевая кислота 2 g
Альфа-линоленовая кислота 0,4 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 9 mg

Минералы

Кальций 37 mg
Железо 1 mg
Фосфор 49 mg
Калий 146 mg
Натрий 65 mg
Цинк 0 mg
Медь 0 mg
Селен 5 mg

Витамины

Витамин A 42 µg
Витамин C 1 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 1 mg
Витамин K 7 µg
Тиамин (B1) 0,1 mg
Рибофлавин (B2) 0,1 mg
Ниацин (B3) 1 mg
Витамин B6 0,2 mg
Фолат 30 µg
Витамин B12 0,0 µg
Холин 13 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Батончики с инжиром»?

Батончики с инжиром содержит 172 ккал на порцию. Одна порция — это 1 батончик, а рецепта хватает на 24 порций.

Сколько времени готовится «Батончики с инжиром»?

Рассчитывайте на 1 ч 15 мин в общей сложности, из них 45 мин подготовка и 30 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Батончики с инжиром»?

На порцию: 2 г белка, 30 г углеводов и 5 г жиров, 2 g клетчатки и 65 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Батончики с инжиром»?

11 ингредиентов: сушёного инжира, грецких орехов, сахара, апельсинового сока, горячей воды, маргарина и другие. Рецепт состоит из 8 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Original Recipe Name - Fabulous Fig Bars Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Все рецепты в этой категории: Перекус.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Original Recipe Name - Fabulous Fig Bars Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.