Батончики со смесью для похода
Этот рецепт легко подстроить под пищевую аллергию. Если у тебя аллергия на арахис, попробуй пасту из семян подсолнечника или миндальную пасту.
- Порций
- 28
- Калорий
- 225 ккал
- Время
- 45 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 28 порций. Одна порция — 1 батончик, 1/28 рецепта (50 г).
- 3 стакана хрустящих рисовых хлопьев
- 3 стакана поджаренных овсяных хлопьев
- 1 1/2 стакана изюма
- 1/2 стакана семян подсолнечника без соли
- 1 стакан мёда*
- 3/4 стакана сахара
- 1 банка (16 унций) хрустящей арахисовой пасты
- 1 ч. л. ванили
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 10 мин · Готовка 35 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Смешай сухие ингредиенты в миске.
- 3
Смешай мёд и сахар в кастрюле и доведи до кипения.
- 4
Добавь арахисовую пасту и ваниль, помешивай, пока паста не растает.
- 5
Вылей смесь на хлопья и хорошо перемешай.
- 6
Выложи в форму 33x23 см и остуди.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 батончик, 1/28 рецепта (50 г), в ней 225 ккал, 5 г белка, 31 г углеводов и 10 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 225 kcal |
|---|---|
| Белки | 5 g |
| Углеводы | 31 g |
| в т.ч. клетчатка | 2 g |
| в т.ч. сахара | 23 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 16 g |
| Жиры | 10 g |
| в т.ч. насыщенные | 2 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 4 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 3 g |
| Линолевая кислота | 3 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
Минералы
| Кальций | 30 mg |
|---|---|
| Железо | 2 mg |
| Фосфор | 108 mg |
| Калий | 196 mg |
| Натрий | 106 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 4 mg |
Витамины
| Витамин A | 0 µg |
|---|---|
| Витамин C | 1 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 2 mg |
| Витамин K | 0 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 3 mg |
| Витамин B6 | 0,2 mg |
| Фолат | 56 µg |
| Витамин B12 | 0,1 µg |
| Холин | 14 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Батончики со смесью для похода»?
Батончики со смесью для похода содержит 225 ккал на порцию. Одна порция — это 1 батончик, 1/28 рецепта (50 г), а рецепта хватает на 28 порций.
Сколько времени готовится «Батончики со смесью для похода»?
Рассчитывайте на 45 мин в общей сложности, из них 10 мин подготовка и 35 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Батончики со смесью для похода»?
На порцию: 5 г белка, 31 г углеводов и 10 г жиров, 2 g клетчатки и 106 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Батончики со смесью для похода»?
8 ингредиентов: хрустящих рисовых хлопьев, поджаренных овсяных хлопьев, изюма, семян подсолнечника без соли, мёда*, сахара и другие. Рецепт состоит из 6 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: University of Wisconsin Cooperative Extension Service. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Батончики со смесью для похода | 225 | 5 g |
| Овощная пицца на английском маффине | 221 | 10 g |
| Чипсы из тортильи с фасолевым соусом | 222 | 11 g |
| Южный банановый пудинг | 222 | 4 g |
| Скоуны на пахте | 223 | 4 g |
| Шоколадный пирог с кабачком | 226 | 3 g |
| Фруктовые молочные коктейли | 228 | 11 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: University of Wisconsin Cooperative Extension Service. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.