Быстрая лазанья со сковороды

Эту лазанью можно приготовить полностью на плите, а сыры для неё это пармезан и зернёный творог. Добавь свежие овощи вроде зелёного перца, шпината или всего, что найдётся под рукой, чтобы вкус и польза были ещё выше. Дополни фруктами, и получится полноценный ужин.

Быстрая лазанья со сковороды
Порций
7
Калорий
174 ккал
Время
1 ч 5 мин
Сложность
Просто

Ингредиенты

На 7 порций. Одна порция — 1 стакан готовой лазаньи, 1/7 рецепта (256 г).

  • 1/2 стакана лука, нарезанного
  • 1/2 фунта говяжьего фарша, 90% постного
  • 1 банка (14,5 унции) помидоров с низким содержанием натрия, 14,5 унции
  • 1 банка (6 унций) томатной пасты с низким содержанием натрия, 6 унций
  • свежей петрушки, 1 ст. л., по желанию
  • 1 1/2 стакана воды
  • чесночного порошка, 1 ч. л., по желанию
  • 2 стакана яичной лапши, отварной
  • 3/4 стакана нежирного зернёного творога
  • 1/4 стакана пармезана

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 15 мин · Готовка 50 мин

  1. 1

    Вымой руки с мылом.

  2. 2

    Нарежь лук. Обжарь говядину и лук на большой сковороде, пока говядина не подрумянится, а лук не станет мягким. Слей лишний жир.

  3. 3

    Добавь к мясу помидоры, томатную пасту, петрушку, воду и чесночный порошок. Доведи до кипения и туши, пока соус не загустеет, около 25 минут.

  4. 4

    Отвари лапшу в отдельной кастрюле согласно инструкции на упаковке. Слей воду.

  5. 5

    Добавь отварную лапшу без воды к мясной смеси. Перемешай, чтобы не прилипала.

  6. 6

    Смешай сыры и выложи ложкой на сковороду.

  7. 7

    Накрой крышкой и прогревай на слабом огне около 5 минут.

  8. 8

    Убери остатки в холодильник.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1 стакан готовой лазаньи, 1/7 рецепта (256 г), в ней 174 ккал, 13 г белка, 21 г углеводов и 4 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 174 kcal
Белки 13 g
Углеводы 21 g
в т.ч. клетчатка 3 g
в т.ч. сахара 6 g
в т.ч. добавленный сахар 0 g
Жиры 4 g
в т.ч. насыщенные 2 g
в т.ч. мононенасыщенные 1 g
в т.ч. полиненасыщенные 0 g
Линолевая кислота 0 g
Альфа-линоленовая кислота 0,0 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 24 mg

Минералы

Кальций 89 mg
Железо 2 mg
Фосфор 159 mg
Калий 507 mg
Натрий 158 mg
Цинк 2 mg
Медь 0 mg
Селен 21 mg

Витамины

Витамин A 55 µg
Витамин C 13 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 1 mg
Витамин K 5 µg
Тиамин (B1) 0,5 mg
Рибофлавин (B2) 0,2 mg
Ниацин (B3) 3 mg
Витамин B6 0,3 mg
Фолат 61 µg
Витамин B12 0,8 µg
Холин 39 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Быстрая лазанья со сковороды»?

Быстрая лазанья со сковороды содержит 174 ккал на порцию. Одна порция — это 1 стакан готовой лазаньи, 1/7 рецепта (256 г), а рецепта хватает на 7 порций.

Сколько времени готовится «Быстрая лазанья со сковороды»?

Рассчитывайте на 1 ч 5 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 50 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Быстрая лазанья со сковороды»?

На порцию: 13 г белка, 21 г углеводов и 4 г жиров, 3 g клетчатки и 158 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Быстрая лазанья со сковороды»?

10 ингредиентов: лука, говяжьего фарша, помидоров с низким содержанием натрия, томатной пасты с низким содержанием натрия, свежей петрушки, воды и другие. Рецепт состоит из 8 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Eating Right Is Basic Michigan State University Cooperative Extension Service Nutrition Education Program. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Все рецепты в этой категории: Ужин.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Eating Right Is Basic Michigan State University Cooperative Extension Service Nutrition Education Program. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.