Быстрая овсяная хрустяшка
Хрустящий и сладкий десерт, который понравится всем, а готовится он за считаные минуты! Из этого рецепта получится 30 порций, а остатки отлично хранятся в морозилке! Овсяные хлопья быстрого приготовления добавляют этому вкусному десерту текстуру и клетчатку.
- Порций
- 30
- Калорий
- 77 ккал
- Время
- 40 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 30 порций. Одна порция — 1 кусочек 3,4 x 7,6 см, 1/30 рецепта (20 г).
- 1/2 стакана маргарина или сливочного масла
- 3/4 стакана коричневого сахара, плотно утрамбованного
- 1 ч. л. ванили
- 1/2 ч. л. пищевой соды
- 2 стакана овсяных хлопьев быстрого приготовления, сырых
- 1 стакан изюма
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 10 мин · Готовка 30 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Разогрей духовку до 175 °C и смажь маслом форму 23x33 см.
- 3
В большой сковороде растопи масло с коричневым сахаром.
- 4
Сними с огня и вмешай остальные ингредиенты.
- 5
Выложи в форму и выпекай от 15 до 20 минут. Остуди и нарежь квадратиками.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 кусочек 3,4 x 7,6 см, 1/30 рецепта (20 г), в ней 77 ккал, 1 г белка, 13 г углеводов и 3 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 77 kcal |
|---|---|
| Белки | 1 g |
| Углеводы | 13 g |
| в т.ч. клетчатка | 1 g |
| в т.ч. сахара | 9 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 5 g |
| Жиры | 3 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 1 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 1 g |
| Линолевая кислота | 1 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,1 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
Минералы
| Кальций | 11 mg |
|---|---|
| Железо | 0 mg |
| Фосфор | 28 mg |
| Калий | 68 mg |
| Натрий | 49 mg |
| Цинк | 0 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 2 mg |
Витамины
| Витамин A | 31 µg |
|---|---|
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 4 µg |
| Тиамин (B1) | 0,0 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,0 mg |
| Ниацин (B3) | 0 mg |
| Витамин B6 | 0,2 mg |
| Фолат | 2 µg |
| Витамин B12 | 0,0 µg |
| Холин | 3 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Быстрая овсяная хрустяшка»?
Быстрая овсяная хрустяшка содержит 77 ккал на порцию. Одна порция — это 1 кусочек 3,4 x 7,6 см, 1/30 рецепта (20 г), а рецепта хватает на 30 порций.
Сколько времени готовится «Быстрая овсяная хрустяшка»?
Рассчитывайте на 40 мин в общей сложности, из них 10 мин подготовка и 30 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Быстрая овсяная хрустяшка»?
На порцию: 1 г белка, 13 г углеводов и 3 г жиров, 1 g клетчатки и 49 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Быстрая овсяная хрустяшка»?
6 ингредиентов: маргарина или сливочного масла, коричневого сахара, ванили, пищевой соды, овсяных хлопьев быстрого приготовления, изюма. Рецепт состоит из 5 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Creative Recipes for Less Familiar USDA Commodities Used by Household Programs (recipe) USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Service Cook it QUICK! (photo) University of Nebraska Cooperative Extension. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Быстрая овсяная хрустяшка | 77 | 1 g |
| Горячая кукурузная каша | 74 | 2 g |
| Кукурузные панкейки | 76 | 2 g |
| Воздушные цельнозерновые панкейки | 77 | 3 g |
| Картофельные драники, запечённые в духовке | 85 | 2 g |
| Тропическое утреннее лакомство | 88 | 1 g |
| Панкейки (из улучшенной смеси для выпечки) | 95 | 3 g |
Все рецепты в этой категории: Завтрак.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Creative Recipes for Less Familiar USDA Commodities Used by Household Programs (recipe) USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Service Cook it QUICK! (photo) University of Nebraska Cooperative Extension. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.