Быстрый шоколадный мусс
Этот десерт готовится быстро и получается очень вкусным!
- Порций
- 4
- Калорий
- 183 ккал
- Время
- 2 ч 10 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 4 порций. Одна порция — 1/4 рецепта (175 г).
- 1 упаковка смеси для шоколадного пудинга быстрого приготовления, 3,9 унции
- 1 1/4 стакана соевого молока, холодного
- 1 упаковка шёлкового тофу, 14 унций
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 10 мин · Готовка 2 ч
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Взбей смесь для пудинга с соевым молоком на средней скорости около 15 секунд, пока масса не станет очень гладкой.
- 3
Добавь шёлковый тофу и снова взбей. Соскреби массу со стенок, чтобы всё хорошо перемешалось. Взбивай и соскребай, пока масса не станет однородной и очень гладкой.
- 4
Разлей массу по 4 небольшим формочкам для подачи.
- 5
Убери в холодильник. Охлаждай не менее 2 часов перед подачей.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/4 рецепта (175 г), в ней 183 ккал, 10 г белка, 24 г углеводов и 6 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 183 kcal |
|---|---|
| Белки | 10 g |
| Углеводы | 24 g |
| в т.ч. клетчатка | 1 g |
| в т.ч. сахара | 18 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 19 g |
| Жиры | 6 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 1 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 3 g |
| Линолевая кислота | 3 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,4 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
Минералы
| Кальций | 190 mg |
|---|---|
| Железо | 2 mg |
| Фосфор | 162 mg |
| Калий | 298 mg |
| Натрий | 472 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 11 mg |
Витамины
| Витамин A | 44 µg |
|---|---|
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин D | 1 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 5 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 1 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 60 µg |
| Витамин B12 | 0,3 µg |
| Холин | 46 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Быстрый шоколадный мусс»?
Быстрый шоколадный мусс содержит 183 ккал на порцию. Одна порция — это 1/4 рецепта (175 г), а рецепта хватает на 4 порций.
Сколько времени готовится «Быстрый шоколадный мусс»?
Рассчитывайте на 2 ч 10 мин в общей сложности, из них 10 мин подготовка и 2 ч готовка.
Какие нутриенты содержит «Быстрый шоколадный мусс»?
На порцию: 10 г белка, 24 г углеводов и 6 г жиров, 1 g клетчатки и 472 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Быстрый шоколадный мусс»?
3 ингредиентов: смеси для шоколадного пудинга быстрого приготовления, соевого молока, шёлкового тофу. Рецепт состоит из 5 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Pennsylvania Nutrition Education Network. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Быстрый шоколадный мусс | 183 | 10 g |
| Отрубные маффины с изюмом | 178 | 4 g |
| Тыквенные квадратики Питера | 183 | 3 g |
| Овсяные маффины с изюмом | 185 | 4 g |
| Соус из арахисовой пасты для фруктов | 187 | 5 g |
| Яблочный кофейный пирог | 188 | 2 g |
| Бананы в карамельном соусе | 189 | 1 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Pennsylvania Nutrition Education Network. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.