Дольки яблок с тыквенно-миндальной пастой
С этим простым соусом завтрак готовится в два счёта: его можно сделать заранее и хранить в холодильнике. Подавай с дольками яблок сортов Голден Делишес или Гренни Смит.
- Порций
- 4
- Калорий
- 288 ккал
- Время
- 15 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 4 порций. Одна порция — 1 порция.
- 1/2 стакана тыквенного пюре, консервированного или домашнего
- 1/3 стакана миндальной пасты, или хрустящей арахисовой пасты
- 2 ст. л. кленового сиропа
- 1/8 ч. л. корицы
- 4 яблока, нарезанных ломтиками
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 15 мин
- 1
Смешай ингредиенты для соуса.
- 2
Подавай с яблочными дольками.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 порция, в ней 288 ккал, 5 г белка, 43 г углеводов и 12 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 288 kcal |
|---|---|
| Белки | 5 g |
| Углеводы | 43 g |
| в т.ч. клетчатка | 7 g |
| в т.ч. сахара | 33 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 6 g |
| Жиры | 12 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 7 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 3 g |
| Линолевая кислота | 3 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
Минералы
| Кальций | 102 mg |
|---|---|
| Железо | 1 mg |
| Фосфор | 136 mg |
| Калий | 451 mg |
| Натрий | 51 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 1 mg |
Витамины
| Витамин A | 244 µg |
|---|---|
| Витамин C | 10 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 6 mg |
| Витамин K | 9 µg |
| Тиамин (B1) | 0,0 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,5 mg |
| Ниацин (B3) | 1 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 15 µg |
| Витамин B12 | 0,0 µg |
| Холин | 21 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Дольки яблок с тыквенно-миндальной пастой»?
Дольки яблок с тыквенно-миндальной пастой содержит 288 ккал на порцию. Одна порция — это 1 порция, а рецепта хватает на 4 порций.
Сколько времени готовится «Дольки яблок с тыквенно-миндальной пастой»?
Рассчитывайте на 15 мин в общей сложности.
Какие нутриенты содержит «Дольки яблок с тыквенно-миндальной пастой»?
На порцию: 5 г белка, 43 г углеводов и 12 г жиров, 7 g клетчатки и 51 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Дольки яблок с тыквенно-миндальной пастой»?
5 ингредиентов: тыквенного пюре, миндальной пасты, кленового сиропа, корицы, яблока, нарезанных ломтиками. Рецепт состоит из 2 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Produce for Better Health Foundation. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Дольки яблок с тыквенно-миндальной пастой | 288 | 5 g |
| Яблочный пирог | 280 | 4 g |
| Кофейный пирог с голубикой | 285 | 6 g |
| Зимний крисп | 293 | 3 g |
| Запечённые бананы | 294 | 2 g |
| Хлеб с арахисовой пастой | 300 | 11 g |
| Начос из картофеля | 304 | 16 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Produce for Better Health Foundation. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.