Фруктовая пицца с собой
Поджаренные цельнозерновые английские маффины с обезжиренным сливочным сыром и фруктами: быстрый и простой завтрак или перекус.
- Порций
- 1
- Калорий
- 189 ккал
- Время
- 15 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 1 порций. Одна порция — 1 фруктовая пицца.
- 1 английский маффин, цельнозерновой
- 2 ст. л. взбитого обезжиренного клубничного сливочного сыра
- 2 клубники, нарезанные ломтиками
- 2 виноградины, нарезанные ломтиками
- 2 ломтика мандарина
Как готовить
Подготовка 10 мин · Готовка 5 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Поджарь маффин до золотистого цвета и намажь сливочным сыром.
- 3
Выложи сверху ломтики клубники, винограда и мандарина.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 фруктовая пицца, в ней 189 ккал, 10 г белка, 35 г углеводов и 2 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 189 kcal |
|---|---|
| Белки | 10 g |
| Углеводы | 35 g |
| в т.ч. клетчатка | 4 g |
| в т.ч. сахара | 8 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 1 g |
| Жиры | 2 g |
| в т.ч. насыщенные | 0 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 0 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 1 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 4 mg |
Минералы
| Кальций | 216 mg |
|---|---|
| Железо | 2 mg |
| Фосфор | 231 mg |
| Калий | 271 mg |
| Натрий | 420 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 19 mg |
Витамины
| Витамин A | 11 µg |
|---|---|
| Витамин C | 26 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 3 µg |
| Тиамин (B1) | 0,3 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,3 mg |
| Ниацин (B3) | 2 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 61 µg |
| Витамин B12 | 0,3 µg |
| Холин | 32 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Фруктовая пицца с собой»?
Фруктовая пицца с собой содержит 189 ккал на порцию. Одна порция — это 1 фруктовая пицца, а рецепта хватает на 1 порций.
Сколько времени готовится «Фруктовая пицца с собой»?
Рассчитывайте на 15 мин в общей сложности, из них 10 мин подготовка и 5 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Фруктовая пицца с собой»?
На порцию: 10 г белка, 35 г углеводов и 2 г жиров, 4 g клетчатки и 420 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Фруктовая пицца с собой»?
5 ингредиентов: английский маффин, взбитого обезжиренного клубничного сливочного сыра, клубники, нарезанные ломтиками, виноградины, нарезанные ломтиками, мандарина. Рецепт состоит из 3 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Фруктовая пицца с собой | 189 | 10 g |
| Соус из арахисовой пасты для фруктов | 187 | 5 g |
| Яблочный кофейный пирог | 188 | 2 g |
| Бананы в карамельном соусе | 189 | 1 g |
| Пон из батата | 189 | 1 g |
| Имбирно-апельсиновые маффины | 190 | 3 g |
| Крамбл с ревенём и голубикой | 192 | 2 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.