Фруктовая сальса
Эта сальса непохожа на привычную: отличный способ научить детей постарше и подростков безопасно обращаться с ножом на кухне.
- Порций
- 4
- Калорий
- 139 ккал
- Время
- 45 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 4 порций. Одна порция — 1/4 рецепта.
- 1 стакан клубники, нарезанной кубиками
- 1 банан, нарезанный кубиками
- 1 киви, очищенный и нарезанный кубиками
- 1 яблоко, без сердцевины, нарезанное кубиками
- 2 ст. л. лимонного сока
- 1/4 стакана сахара
- 1/4 ч. л. мускатного ореха
- 1/4 ч. л. корицы
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 15 мин · Готовка 30 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Смешай фрукты в миске среднего размера и добавь лимонный сок.
- 3
Добавь сахар, мускатный орех и корицу и хорошо перемешай.
- 4
Убери в холодильник до подачи.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/4 рецепта, в ней 139 ккал, 1 г белка, 33 г углеводов и 0 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 139 kcal |
|---|---|
| Белки | 1 g |
| Углеводы | 33 g |
| в т.ч. клетчатка | 3 g |
| в т.ч. сахара | 27 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 12 g |
| Жиры | 0 g |
| в т.ч. насыщенные | 0 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 0 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 0 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
Минералы
| Кальций | 18 mg |
|---|---|
| Железо | 0 mg |
| Фосфор | 26 mg |
| Калий | 235 mg |
| Натрий | 7 mg |
| Цинк | 0 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 0 mg |
Витамины
| Витамин A | 3 µg |
|---|---|
| Витамин C | 42 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 10 µg |
| Тиамин (B1) | 0,0 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 0 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 13 µg |
| Витамин B12 | 0,0 µg |
| Холин | 9 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Фруктовая сальса»?
Фруктовая сальса содержит 139 ккал на порцию. Одна порция — это 1/4 рецепта, а рецепта хватает на 4 порций.
Сколько времени готовится «Фруктовая сальса»?
Рассчитывайте на 45 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 30 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Фруктовая сальса»?
На порцию: 1 г белка, 33 г углеводов и 0 г жиров, 3 g клетчатки и 7 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Фруктовая сальса»?
8 ингредиентов: клубники, банан, киви, яблоко, лимонного сока, сахара и другие. Рецепт состоит из 4 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Фруктовая сальса | 139 | 1 g |
| Фруктовый компот | 138 | 2 g |
| Банановый хлеб | 139 | 3 g |
| Имитация южного пирога из батата | 139 | 4 g |
| Кукурузный хлеб | 139 | 3 g |
| Мягкие крендели | 140 | 5 g |
| Сельдерей с намазкой из голубого сыра и абрикосов | 140 | 6 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.