Фруктовые стаканчики
Собери свою комбинацию свежих, замороженных или консервированных фруктов для этого вкусного десерта или перекуса. Идеально подходит для летнего дня.
- Порций
- 18
- Калорий
- 61 ккал
- Время
- 3 ч 20 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 18 порций. Одна порция — 1 стаканчик, 1/18 рецепта.
- 3 средних банана
- 24 унции обезжиренного клубничного йогурта
- 1 стакан замороженной несладкой клубники, размороженной, с жидкостью
- 1 стакан измельчённого ананаса в собственном соку, консервированного, с жидкостью
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 10 мин · Готовка 3 ч 10 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Застели 18 ячеек формы для маффинов бумажными капсулами.
- 3
Нарежь или разомни бананы и переложи в большую миску.
- 4
Добавь остальные ингредиенты и перемешай.
- 5
Разложи смесь по ячейкам формы и убери в морозилку минимум на 3 часа или пока не застынет. Достань замороженные стаканчики и храни в пакете в морозилке.
- 6
Перед подачей сними бумажные капсулы и дай постоять 10 минут.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 стаканчик, 1/18 рецепта, в ней 61 ккал, 2 г белка, 13 г углеводов и 0 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 61 kcal |
|---|---|
| Белки | 2 g |
| Углеводы | 13 g |
| в т.ч. клетчатка | 1 g |
| в т.ч. сахара | 10 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 2 g |
| Жиры | 0 g |
| в т.ч. насыщенные | 0 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 0 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 0 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 1 mg |
Минералы
| Кальций | 71 mg |
|---|---|
| Железо | 0 mg |
| Фосфор | 59 mg |
| Калий | 192 mg |
| Натрий | 28 mg |
| Цинк | 0 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 1 mg |
Витамины
| Витамин A | 1 µg |
|---|---|
| Витамин C | 8 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 0 µg |
| Тиамин (B1) | 0,0 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 0 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 10 µg |
| Витамин B12 | 0,2 µg |
| Холин | 9 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Фруктовые стаканчики»?
Фруктовые стаканчики содержит 61 ккал на порцию. Одна порция — это 1 стаканчик, 1/18 рецепта, а рецепта хватает на 18 порций.
Сколько времени готовится «Фруктовые стаканчики»?
Рассчитывайте на 3 ч 20 мин в общей сложности, из них 10 мин подготовка и 3 ч 10 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Фруктовые стаканчики»?
На порцию: 2 г белка, 13 г углеводов и 0 г жиров, 1 g клетчатки и 28 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Фруктовые стаканчики»?
4 ингредиентов: средних банана, обезжиренного клубничного йогурта, замороженной несладкой клубники, измельчённого ананаса в собственном соку. Рецепт состоит из 6 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Фруктовые стаканчики | 61 | 2 g |
| Лимонад | 60 | 0 g |
| Сальса из кабачка | 61 | 4 g |
| Сушёные бананы | 61 | 0 g |
| Ягоды с банановым кремом | 61 | 2 g |
| Йогуртовое мороженое с клубникой и киви | 63 | 3 g |
| Клубничные йогуртовые эскимо | 64 | 3 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.