Говядина на гриле с травами

Замаринуй эту говядину накануне вечером, и ужин будет готов меньше чем за полчаса!

Говядина на гриле с травами
Порций
4
Калорий
193 ккал
Время
8 ч 30 мин
Сложность
Просто

Ингредиенты

На 4 порций. Одна порция — 1/4 рецепта (134 г).

  • 1/4 стакана нарезанного лука
  • 2 ст. л. петрушки
  • 2 ст. л. белого уксуса
  • 3 ч. л. готовой горчицы
  • 1/4 ч. л. чесночного порошка
  • 1/4 ч. л. сушёного базилика (или тимьяна)
  • 1 фунт бескостного говяжьего стейка из лопатки толщиной 2,5 см

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 10 мин · Готовка 8 ч 20 мин

  1. 1

    Вымой руки с мылом.

  2. 2

    Смешай лук, петрушку, уксус, горчицу, чесночный порошок и базилик или тимьян.

  3. 3

    Положи мясо в пакет и залей маринадом.

  4. 4

    Плотно закрой пакет, положи в миску и маринуй в холодильнике от 6 до 8 часов или всю ночь, перевернув хотя бы раз.

  5. 5

    Слей маринад и выбрось его. Выложи мясо на решётку в гриле духовки.

  6. 6

    Готовь в гриле духовки от 15 до 20 минут или до желаемой степени прожарки, перевернув один раз.

  7. 7

    Перед подачей нарежь тонкими ломтиками.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1/4 рецепта (134 г), в ней 193 ккал, 21 г белка, 1 г углеводов и 11 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 193 kcal
Белки 21 g
Углеводы 1 g
в т.ч. клетчатка 0 g
в т.ч. сахара 1 g
в т.ч. добавленный сахар 0 g
Жиры 11 g
в т.ч. насыщенные 4 g
в т.ч. мононенасыщенные 5 g
в т.ч. полиненасыщенные 1 g
Линолевая кислота 0 g
Альфа-линоленовая кислота 0,0 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 74 mg

Минералы

Кальций 19 mg
Железо 2 mg
Фосфор 148 mg
Калий 249 mg
Натрий 89 mg
Цинк 8 mg
Медь 0 mg
Селен 25 mg

Витамины

Витамин A 12 µg
Витамин C 3 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 0 mg
Витамин K 34 µg
Тиамин (B1) 0,1 mg
Рибофлавин (B2) 0,2 mg
Ниацин (B3) 3 mg
Витамин B6 0,2 mg
Фолат 11 µg
Витамин B12 2,3 µg
Холин 67 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Говядина на гриле с травами»?

Говядина на гриле с травами содержит 193 ккал на порцию. Одна порция — это 1/4 рецепта (134 г), а рецепта хватает на 4 порций.

Сколько времени готовится «Говядина на гриле с травами»?

Рассчитывайте на 8 ч 30 мин в общей сложности, из них 10 мин подготовка и 8 ч 20 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Говядина на гриле с травами»?

На порцию: 21 г белка, 1 г углеводов и 11 г жиров, 0 g клетчатки и 89 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Говядина на гриле с травами»?

7 ингредиентов: нарезанного лука, петрушки, белого уксуса, готовой горчицы, чесночного порошка, сушёного базилика (или тимьяна) и другие. Рецепт состоит из 7 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Eat for Health Toolkit Recipe by Missouri Nutrition Network. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Все рецепты в этой категории: Ужин.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Eat for Health Toolkit Recipe by Missouri Nutrition Network. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.