Говядина на гриле с травами
Замаринуй эту говядину накануне вечером, и ужин будет готов меньше чем за полчаса!
- Порций
- 4
- Калорий
- 193 ккал
- Время
- 8 ч 30 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 4 порций. Одна порция — 1/4 рецепта (134 г).
- 1/4 стакана нарезанного лука
- 2 ст. л. петрушки
- 2 ст. л. белого уксуса
- 3 ч. л. готовой горчицы
- 1/4 ч. л. чесночного порошка
- 1/4 ч. л. сушёного базилика (или тимьяна)
- 1 фунт бескостного говяжьего стейка из лопатки толщиной 2,5 см
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 10 мин · Готовка 8 ч 20 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Смешай лук, петрушку, уксус, горчицу, чесночный порошок и базилик или тимьян.
- 3
Положи мясо в пакет и залей маринадом.
- 4
Плотно закрой пакет, положи в миску и маринуй в холодильнике от 6 до 8 часов или всю ночь, перевернув хотя бы раз.
- 5
Слей маринад и выбрось его. Выложи мясо на решётку в гриле духовки.
- 6
Готовь в гриле духовки от 15 до 20 минут или до желаемой степени прожарки, перевернув один раз.
- 7
Перед подачей нарежь тонкими ломтиками.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/4 рецепта (134 г), в ней 193 ккал, 21 г белка, 1 г углеводов и 11 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 193 kcal |
|---|---|
| Белки | 21 g |
| Углеводы | 1 g |
| в т.ч. клетчатка | 0 g |
| в т.ч. сахара | 1 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 11 g |
| в т.ч. насыщенные | 4 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 5 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 1 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 74 mg |
Минералы
| Кальций | 19 mg |
|---|---|
| Железо | 2 mg |
| Фосфор | 148 mg |
| Калий | 249 mg |
| Натрий | 89 mg |
| Цинк | 8 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 25 mg |
Витамины
| Витамин A | 12 µg |
|---|---|
| Витамин C | 3 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 34 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,2 mg |
| Ниацин (B3) | 3 mg |
| Витамин B6 | 0,2 mg |
| Фолат | 11 µg |
| Витамин B12 | 2,3 µg |
| Холин | 67 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Говядина на гриле с травами»?
Говядина на гриле с травами содержит 193 ккал на порцию. Одна порция — это 1/4 рецепта (134 г), а рецепта хватает на 4 порций.
Сколько времени готовится «Говядина на гриле с травами»?
Рассчитывайте на 8 ч 30 мин в общей сложности, из них 10 мин подготовка и 8 ч 20 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Говядина на гриле с травами»?
На порцию: 21 г белка, 1 г углеводов и 11 г жиров, 0 g клетчатки и 89 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Говядина на гриле с травами»?
7 ингредиентов: нарезанного лука, петрушки, белого уксуса, готовой горчицы, чесночного порошка, сушёного базилика (или тимьяна) и другие. Рецепт состоит из 7 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Eat for Health Toolkit Recipe by Missouri Nutrition Network. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Говядина на гриле с травами | 193 | 21 g |
| Запечённая форель | 192 | 26 g |
| Свиные отбивные по-гречески | 192 | 25 g |
| Нут со шпинатом на сковороде | 193 | 10 g |
| Рамен с говядиной, чесноком и имбирём | 193 | 11 g |
| Сытное картофельное пюре | 193 | 8 g |
| Тако с чечевицей | 193 | 14 g |
Все рецепты в этой категории: Ужин.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Eat for Health Toolkit Recipe by Missouri Nutrition Network. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.