Говяжий суп с овощами
Знаешь ли ты, что у людей, которые часто едят консервированные продукты, рацион может быть даже более здоровым, чем у остальных? Так что если ищешь сытное и вкусное блюдо, обрати внимание на этот суп с говядиной и овощами: в нём консервированный говяжий бульон, морковь, стручковая фасоль и тушёные помидоры.
- Порций
- 6
- Калорий
- 211 ккал
- Время
- 50 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 6 порций. Одна порция — 1,5 стакана.
- 1 ст. л. растительного масла
- 1 фунт постного говяжьего фарша
- 1 средняя луковица, нарезанная кубиками
- 2 зубчика измельчённого чеснока
- 1 банка говяжьего бульона с пониженным содержанием соли, 14,5 унции
- 1 банка моркови ломтиками с пониженным содержанием соли, без жидкости, 14,5 унции
- 1 банка стручковой фасоли с пониженным содержанием соли, 14,5 унции
- 1 банка тушёных помидоров без добавления соли, 14,5 унции
- 1 ч. л. сушёного базилика
- 1 стакан варёной яичной лапши
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 15 мин · Готовка 35 мин
- 1
В кастрюле объёмом 4 л на умеренно сильном огне обжарь фарш в горячем масле до румяности со всех сторон, часто помешивая.
- 2
Шумовкой переложи фарш в миску. В оставшемся жире на среднем огне обжарь лук и чеснок до мягкости, но чтобы они оставались слегка хрустящими.
- 3
Добавь говяжий бульон, морковь, стручковую фасоль, тушёные помидоры, базилик и фарш; на сильном огне доведи до кипения.
- 4
Убавь огонь до слабого, накрой крышкой и томи от 10 до 15 минут, чтобы вкусы соединились, изредка помешивая.
- 5
Вмешай варёную яичную лапшу.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1,5 стакана, в ней 211 ккал, 18 г белка, 19 г углеводов и 7 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 211 kcal |
|---|---|
| Белки | 18 g |
| Углеводы | 19 g |
| в т.ч. клетчатка | 5 g |
| в т.ч. сахара | 5 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 7 g |
| в т.ч. насыщенные | 2 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 3 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 1 g |
| Линолевая кислота | 1 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,2 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 44 mg |
Минералы
| Кальций | 92 mg |
|---|---|
| Железо | 4 mg |
| Фосфор | 183 mg |
| Калий | 568 mg |
| Натрий | 223 mg |
| Цинк | 4 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 18 mg |
Витамины
| Витамин A | 411 µg |
|---|---|
| Витамин C | 13 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 43 µg |
| Тиамин (B1) | 0,5 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,3 mg |
| Ниацин (B3) | 5 mg |
| Витамин B6 | 0,5 mg |
| Фолат | 67 µg |
| Витамин B12 | 1,5 µg |
| Холин | 68 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Говяжий суп с овощами»?
Говяжий суп с овощами содержит 211 ккал на порцию. Одна порция — это 1,5 стакана, а рецепта хватает на 6 порций.
Сколько времени готовится «Говяжий суп с овощами»?
Рассчитывайте на 50 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 35 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Говяжий суп с овощами»?
На порцию: 18 г белка, 19 г углеводов и 7 г жиров, 5 g клетчатки и 223 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Говяжий суп с овощами»?
10 ингредиентов: растительного масла, постного говяжьего фарша, средняя луковица, нарезанная кубиками, измельчённого чеснока, говяжьего бульона с пониженным содержанием соли, моркови ломтиками с пониженным содержанием соли, без жидкости и другие. Рецепт состоит из 5 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Cans Get You Cooking. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Говяжий суп с овощами | 211 | 18 g |
| Овощной салат с чечевицей | 207 | 7 g |
| Кесадильи с грушей | 209 | 9 g |
| Салат из фасоли и овощей | 209 | 14 g |
| Кесадильи с чёрной фасолью | 214 | 13 g |
| Простой сытный салат с кейлом и тунцом | 215 | 13 g |
| Кесадильи с тунцом | 216 | 13 g |
Все рецепты в этой категории: Обед.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Cans Get You Cooking. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.