Говяжий суп с овощами

Знаешь ли ты, что у людей, которые часто едят консервированные продукты, рацион может быть даже более здоровым, чем у остальных? Так что если ищешь сытное и вкусное блюдо, обрати внимание на этот суп с говядиной и овощами: в нём консервированный говяжий бульон, морковь, стручковая фасоль и тушёные помидоры.

Говяжий суп с овощами
Порций
6
Калорий
211 ккал
Время
50 мин
Сложность
Просто

Ингредиенты

На 6 порций. Одна порция — 1,5 стакана.

  • 1 ст. л. растительного масла
  • 1 фунт постного говяжьего фарша
  • 1 средняя луковица, нарезанная кубиками
  • 2 зубчика измельчённого чеснока
  • 1 банка говяжьего бульона с пониженным содержанием соли, 14,5 унции
  • 1 банка моркови ломтиками с пониженным содержанием соли, без жидкости, 14,5 унции
  • 1 банка стручковой фасоли с пониженным содержанием соли, 14,5 унции
  • 1 банка тушёных помидоров без добавления соли, 14,5 унции
  • 1 ч. л. сушёного базилика
  • 1 стакан варёной яичной лапши

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 15 мин · Готовка 35 мин

  1. 1

    В кастрюле объёмом 4 л на умеренно сильном огне обжарь фарш в горячем масле до румяности со всех сторон, часто помешивая.

  2. 2

    Шумовкой переложи фарш в миску. В оставшемся жире на среднем огне обжарь лук и чеснок до мягкости, но чтобы они оставались слегка хрустящими.

  3. 3

    Добавь говяжий бульон, морковь, стручковую фасоль, тушёные помидоры, базилик и фарш; на сильном огне доведи до кипения.

  4. 4

    Убавь огонь до слабого, накрой крышкой и томи от 10 до 15 минут, чтобы вкусы соединились, изредка помешивая.

  5. 5

    Вмешай варёную яичную лапшу.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1,5 стакана, в ней 211 ккал, 18 г белка, 19 г углеводов и 7 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 211 kcal
Белки 18 g
Углеводы 19 g
в т.ч. клетчатка 5 g
в т.ч. сахара 5 g
в т.ч. добавленный сахар 0 g
Жиры 7 g
в т.ч. насыщенные 2 g
в т.ч. мононенасыщенные 3 g
в т.ч. полиненасыщенные 1 g
Линолевая кислота 1 g
Альфа-линоленовая кислота 0,2 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 44 mg

Минералы

Кальций 92 mg
Железо 4 mg
Фосфор 183 mg
Калий 568 mg
Натрий 223 mg
Цинк 4 mg
Медь 0 mg
Селен 18 mg

Витамины

Витамин A 411 µg
Витамин C 13 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 1 mg
Витамин K 43 µg
Тиамин (B1) 0,5 mg
Рибофлавин (B2) 0,3 mg
Ниацин (B3) 5 mg
Витамин B6 0,5 mg
Фолат 67 µg
Витамин B12 1,5 µg
Холин 68 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Говяжий суп с овощами»?

Говяжий суп с овощами содержит 211 ккал на порцию. Одна порция — это 1,5 стакана, а рецепта хватает на 6 порций.

Сколько времени готовится «Говяжий суп с овощами»?

Рассчитывайте на 50 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 35 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Говяжий суп с овощами»?

На порцию: 18 г белка, 19 г углеводов и 7 г жиров, 5 g клетчатки и 223 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Говяжий суп с овощами»?

10 ингредиентов: растительного масла, постного говяжьего фарша, средняя луковица, нарезанная кубиками, измельчённого чеснока, говяжьего бульона с пониженным содержанием соли, моркови ломтиками с пониженным содержанием соли, без жидкости и другие. Рецепт состоит из 5 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Cans Get You Cooking. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Все рецепты в этой категории: Обед.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Cans Get You Cooking. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.