Груши в стручке
Кремовая арахисовая паста, хрустящий сельдерей и сочные груши: идеальный перекус для детей и взрослых.
- Порций
- 4
- Калорий
- 263 ккал
- Время
- 10 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 4 порций. Одна порция — 1/4 рецепта.
- 4 средних стебля сельдерея, очищенных и нарезанных кусочками длиной 7,5 см
- 1/2 стакана кремовой арахисовой пасты
- 2 средние груши, без сердцевины, нарезанные кусочками
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 10 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Намажь арахисовую пасту в центр каждого стебля сельдерея.
- 3
Выложи кусочки груши поверх арахисовой пасты.
- 4
Подавай на тарелке и угощайся с друзьями.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/4 рецепта, в ней 263 ккал, 8 г белка, 22 г углеводов и 17 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 263 kcal |
|---|---|
| Белки | 8 g |
| Углеводы | 22 g |
| в т.ч. клетчатка | 5 g |
| в т.ч. сахара | 13 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 2 g |
| Жиры | 17 g |
| в т.ч. насыщенные | 3 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 8 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 4 g |
| Линолевая кислота | 4 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
Минералы
| Кальций | 40 mg |
|---|---|
| Железо | 1 mg |
| Фосфор | 128 mg |
| Калий | 378 mg |
| Натрий | 172 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 2 mg |
Витамины
| Витамин A | 10 µg |
|---|---|
| Витамин C | 5 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 3 mg |
| Витамин K | 16 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 5 mg |
| Витамин B6 | 0,2 mg |
| Фолат | 48 µg |
| Витамин B12 | 0,0 µg |
| Холин | 27 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Груши в стручке»?
Груши в стручке содержит 263 ккал на порцию. Одна порция — это 1/4 рецепта, а рецепта хватает на 4 порций.
Сколько времени готовится «Груши в стручке»?
Рассчитывайте на 10 мин в общей сложности.
Какие нутриенты содержит «Груши в стручке»?
На порцию: 8 г белка, 22 г углеводов и 17 г жиров, 5 g клетчатки и 172 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Груши в стручке»?
3 ингредиентов: средних стебля сельдерея, очищенных и нарезанных кусочками длиной 7,5 см, кремовой арахисовой пасты, средние груши, без сердцевины, нарезанные кусочками. Рецепт состоит из 4 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: USA Pears and Pear Bureau Northwest. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Груши в стручке | 263 | 8 g |
| Черничные маффины | 259 | 4 g |
| Хлеб на сковороде с бананом | 260 | 5 g |
| Ширини | 262 | 2 g |
| Пирог с бататом | 264 | 5 g |
| Тосты с клубникой, манго и фетой | 265 | 8 g |
| Фруктовый крамбл | 265 | 3 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: USA Pears and Pear Bureau Northwest. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.