Клубничные смор'ы
Костёр не нужен для этих фруктовых снеков с крекерами грэм!
- Порций
- 1
- Калорий
- 100 ккал
- Время
- 5 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 1 порций. Одна порция — 1 клубничный смор.
- 2 ягоды клубники
- 1/8 стакана (2 ст. л.) нежирного ванильного йогурта
- 1 крекер грэм, разломанный пополам
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 5 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Промой клубнику водой.
- 3
Нарежь клубнику ломтиками.
- 4
Выложи йогурт и клубнику на половину крекера грэм.
- 5
Накрой второй половиной крекера грэм.
- 6
Ешь сразу же.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 клубничный смор, в ней 100 ккал, 3 г белка, 18 г углеводов и 2 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 100 kcal |
|---|---|
| Белки | 3 g |
| Углеводы | 18 g |
| в т.ч. клетчатка | 1 g |
| в т.ч. сахара | 9 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 5 g |
| Жиры | 2 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 1 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 1 g |
| Линолевая кислота | 1 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,1 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 2 mg |
Минералы
| Кальций | 73 mg |
|---|---|
| Железо | 1 mg |
| Фосфор | 80 mg |
| Калий | 130 mg |
| Натрий | 103 mg |
| Цинк | 0 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 2 mg |
Витамины
| Витамин A | 5 µg |
|---|---|
| Витамин C | 20 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 3 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 1 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 28 µg |
| Витамин B12 | 0,2 µg |
| Холин | 8 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Клубничные смор'ы»?
Клубничные смор'ы содержит 100 ккал на порцию. Одна порция — это 1 клубничный смор, а рецепта хватает на 1 порций.
Сколько времени готовится «Клубничные смор'ы»?
Рассчитывайте на 5 мин в общей сложности.
Какие нутриенты содержит «Клубничные смор'ы»?
На порцию: 3 г белка, 18 г углеводов и 2 г жиров, 1 g клетчатки и 103 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Клубничные смор'ы»?
3 ингредиентов: ягоды клубники, нежирного ванильного йогурта, крекер грэм, разломанный пополам. Рецепт состоит из 6 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: University of Maryland Cooperative Extension Food Supplement Nutrition Education Program The University of Connecticut, SNAP4CT (photo). Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Клубничные смор'ы | 100 | 3 g |
| Соус из огурца, йогурта и трав | 97 | 6 g |
| Пудинг «встряхни-и-готово» | 98 | 2 g |
| Праздничный хумус | 100 | 5 g |
| Брускетта с помидорами и базиликом | 101 | 3 g |
| Замороженный йогурт с ананасом и апельсином | 101 | 5 g |
| Фрукты на гриле | 103 | 1 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: University of Maryland Cooperative Extension Food Supplement Nutrition Education Program The University of Connecticut, SNAP4CT (photo). Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.