Кремовый соус с укропом
Готовить здесь ничего не нужно, а дети сами могут выбрать любимые овощи к этому нежному соусу.
- Порций
- 16
- Калорий
- 21 ккал
- Время
- 5 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 16 порций. Одна порция — 2 ст. л. готового соуса, 1/16 рецепта.
- 1 стакан обезжиренной сметаны
- 1 стакан обезжиренного натурального йогурта
- 2 ст. л. сушёного укропа
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 5 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Выложи сметану, йогурт и укроп в миску среднего размера. Перемешай.
- 3
Если не планируешь съесть соус сразу, храни его в закрытом контейнере.
- 4
Держи соус в холодильнике до подачи.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 2 ст. л. готового соуса, 1/16 рецепта, в ней 21 ккал, 1 г белка, 4 г углеводов и 0 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 21 kcal |
|---|---|
| Белки | 1 g |
| Углеводы | 4 g |
| в т.ч. клетчатка | 0 g |
| в т.ч. сахара | 1 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 0 g |
| в т.ч. насыщенные | 0 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 0 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 0 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 2 mg |
Минералы
| Кальций | 56 mg |
|---|---|
| Железо | 0 mg |
| Фосфор | 40 mg |
| Калий | 71 mg |
| Натрий | 34 mg |
| Цинк | 0 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 1 mg |
Витамины
| Витамин A | 12 µg |
|---|---|
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 0 µg |
| Тиамин (B1) | 0,0 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 0 mg |
| Витамин B6 | 0,0 mg |
| Фолат | 3 µg |
| Витамин B12 | 0,1 µg |
| Холин | 5 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Кремовый соус с укропом»?
Кремовый соус с укропом содержит 21 ккал на порцию. Одна порция — это 2 ст. л. готового соуса, 1/16 рецепта, а рецепта хватает на 16 порций.
Сколько времени готовится «Кремовый соус с укропом»?
Рассчитывайте на 5 мин в общей сложности.
Какие нутриенты содержит «Кремовый соус с укропом»?
На порцию: 1 г белка, 4 г углеводов и 0 г жиров, 0 g клетчатки и 34 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Кремовый соус с укропом»?
3 ингредиентов: обезжиренной сметаны, обезжиренного натурального йогурта, сушёного укропа. Рецепт состоит из 4 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Pennsylvania Nutrition Education Network. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Кремовый соус с укропом | 21 | 1 g |
| Свежая томатная сальса | 21 | 0 g |
| Соус карри | 21 | 1 g |
| Мексиканский дип | 22 | 1 g |
| Соус с травами | 23 | 3 g |
| Йогуртовое фруктовое мороженое | 24 | 1 g |
| Овсяное печенье с бананом | 24 | 1 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Pennsylvania Nutrition Education Network. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.