Кукурузные панкейки
Разнообразь свой завтрак этим рецептом: кукурузная мука делает панкейки сытными и наваристыми.
- Порций
- 20
- Калорий
- 76 ккал
- Время
- 35 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 20 порций. Одна порция — 1 панкейк среднего размера, 1/20 рецепта.
- 2 стакана кукурузной муки
- 1 ч. л. разрыхлителя
- 1/2 ч. л. пищевой соды
- 1 ч. л. соли
- 1 ч. л. сахара
- 2 ст. л. сливочного масла, или маргарина
- 1 3/4 стакана воды
- 1 стакан концентрированного молока
- 1 ст. л. уксуса
- 1 яйцо
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 15 мин · Готовка 20 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Смешай в миске кукурузную муку, разрыхлитель, пищевую соду, соль и сахар.
- 3
Добавь сливочное масло (или маргарин) в кукурузную смесь.
- 4
Доведи воду до кипения и добавь в кукурузную смесь. Взбей до однородности.
- 5
Смешай концентрированное молоко с уксусом в небольшой миске.
- 6
Вмешай молочно-уксусную смесь в кукурузное тесто. Хорошо взбей. Вбей яйцо.
- 7
Разогрей сковороду или противень на среднем огне. (Если используешь электросковороду, разогрей её до 195 °C.) Сковорода готова, когда капля воды на ней «танцует». Слегка смажь сковороду маслом.
- 8
Вылей тесто на сковороду. Используй примерно 3 ст. л. теста на каждый панкейк, удобно отмерять мерным стаканом на 1/4 стакана. Время от времени перемешивай тесто со дна, чтобы оно не расслаивалось. Готовь, пока верх не покроется пузырьками, а низ не подрумянится. Отдели края каждого панкейка со всех сторон. Переверни панкейки и подрумянь вторую сторону.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 панкейк среднего размера, 1/20 рецепта, в ней 76 ккал, 2 г белка, 11 г углеводов и 3 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 76 kcal |
|---|---|
| Белки | 2 g |
| Углеводы | 11 g |
| в т.ч. клетчатка | 1 g |
| в т.ч. сахара | 2 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 3 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 1 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 0 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 17 mg |
Минералы
| Кальций | 50 mg |
|---|---|
| Железо | 1 mg |
| Фосфор | 65 mg |
| Калий | 77 mg |
| Натрий | 196 mg |
| Цинк | 0 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 3 mg |
Витамины
| Витамин A | 24 µg |
|---|---|
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 0 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 0 mg |
| Витамин B6 | 0,0 mg |
| Фолат | 6 µg |
| Витамин B12 | 0,1 µg |
| Холин | 15 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Кукурузные панкейки»?
Кукурузные панкейки содержит 76 ккал на порцию. Одна порция — это 1 панкейк среднего размера, 1/20 рецепта, а рецепта хватает на 20 порций.
Сколько времени готовится «Кукурузные панкейки»?
Рассчитывайте на 35 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 20 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Кукурузные панкейки»?
На порцию: 2 г белка, 11 г углеводов и 3 г жиров, 1 g клетчатки и 196 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Кукурузные панкейки»?
10 ингредиентов: кукурузной муки, разрыхлителя, пищевой соды, соли, сахара, сливочного масла и другие. Рецепт состоит из 8 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Smart Shopper Recipes USDA Consumer and Marketing Service Food Trades Staff. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Кукурузные панкейки | 76 | 2 g |
| Горячая кукурузная каша | 74 | 2 g |
| Быстрая овсяная хрустяшка | 77 | 1 g |
| Воздушные цельнозерновые панкейки | 77 | 3 g |
| Картофельные драники, запечённые в духовке | 85 | 2 g |
| Тропическое утреннее лакомство | 88 | 1 g |
| Панкейки (из улучшенной смеси для выпечки) | 95 | 3 g |
Все рецепты в этой категории: Завтрак.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Smart Shopper Recipes USDA Consumer and Marketing Service Food Trades Staff. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.