Кукурузные панкейки

Разнообразь свой завтрак этим рецептом: кукурузная мука делает панкейки сытными и наваристыми.

Кукурузные панкейки
Порций
20
Калорий
76 ккал
Время
35 мин
Сложность
Просто

Ингредиенты

На 20 порций. Одна порция — 1 панкейк среднего размера, 1/20 рецепта.

  • 2 стакана кукурузной муки
  • 1 ч. л. разрыхлителя
  • 1/2 ч. л. пищевой соды
  • 1 ч. л. соли
  • 1 ч. л. сахара
  • 2 ст. л. сливочного масла, или маргарина
  • 1 3/4 стакана воды
  • 1 стакан концентрированного молока
  • 1 ст. л. уксуса
  • 1 яйцо

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 15 мин · Готовка 20 мин

  1. 1

    Вымой руки с мылом.

  2. 2

    Смешай в миске кукурузную муку, разрыхлитель, пищевую соду, соль и сахар.

  3. 3

    Добавь сливочное масло (или маргарин) в кукурузную смесь.

  4. 4

    Доведи воду до кипения и добавь в кукурузную смесь. Взбей до однородности.

  5. 5

    Смешай концентрированное молоко с уксусом в небольшой миске.

  6. 6

    Вмешай молочно-уксусную смесь в кукурузное тесто. Хорошо взбей. Вбей яйцо.

  7. 7

    Разогрей сковороду или противень на среднем огне. (Если используешь электросковороду, разогрей её до 195 °C.) Сковорода готова, когда капля воды на ней «танцует». Слегка смажь сковороду маслом.

  8. 8

    Вылей тесто на сковороду. Используй примерно 3 ст. л. теста на каждый панкейк, удобно отмерять мерным стаканом на 1/4 стакана. Время от времени перемешивай тесто со дна, чтобы оно не расслаивалось. Готовь, пока верх не покроется пузырьками, а низ не подрумянится. Отдели края каждого панкейка со всех сторон. Переверни панкейки и подрумянь вторую сторону.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1 панкейк среднего размера, 1/20 рецепта, в ней 76 ккал, 2 г белка, 11 г углеводов и 3 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 76 kcal
Белки 2 g
Углеводы 11 g
в т.ч. клетчатка 1 g
в т.ч. сахара 2 g
в т.ч. добавленный сахар 0 g
Жиры 3 g
в т.ч. насыщенные 1 g
в т.ч. мононенасыщенные 1 g
в т.ч. полиненасыщенные 0 g
Линолевая кислота 0 g
Альфа-линоленовая кислота 0,0 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 17 mg

Минералы

Кальций 50 mg
Железо 1 mg
Фосфор 65 mg
Калий 77 mg
Натрий 196 mg
Цинк 0 mg
Медь 0 mg
Селен 3 mg

Витамины

Витамин A 24 µg
Витамин C 0 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 0 mg
Витамин K 0 µg
Тиамин (B1) 0,1 mg
Рибофлавин (B2) 0,1 mg
Ниацин (B3) 0 mg
Витамин B6 0,0 mg
Фолат 6 µg
Витамин B12 0,1 µg
Холин 15 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Кукурузные панкейки»?

Кукурузные панкейки содержит 76 ккал на порцию. Одна порция — это 1 панкейк среднего размера, 1/20 рецепта, а рецепта хватает на 20 порций.

Сколько времени готовится «Кукурузные панкейки»?

Рассчитывайте на 35 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 20 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Кукурузные панкейки»?

На порцию: 2 г белка, 11 г углеводов и 3 г жиров, 1 g клетчатки и 196 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Кукурузные панкейки»?

10 ингредиентов: кукурузной муки, разрыхлителя, пищевой соды, соли, сахара, сливочного масла и другие. Рецепт состоит из 8 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Smart Shopper Recipes USDA Consumer and Marketing Service Food Trades Staff. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Все рецепты в этой категории: Завтрак.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Smart Shopper Recipes USDA Consumer and Marketing Service Food Trades Staff. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.