Кукурузные тортильи

Стоит один раз попробовать тёплую домашнюю кукурузную тортилью, и покупать их в пакетах уже не захочется! Ищи масу харину в отделе выпечки супермаркета.

Кукурузные тортильи
Порций
12
Калорий
56 ккал
Время
45 мин
Сложность
Просто

Ингредиенты

На 12 порций. Одна порция — 1 тортилья, 1/12 рецепта.

  • 2 стакана кукурузной муки, маса харина быстрого приготовления
  • 1/4 ч. л. соли
  • 2 ст. л. несолёного сливочного масла комнатной температуры
  • 1 1/2 стакана тёплой воды

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 15 мин · Готовка 30 мин

  1. 1

    Вымой руки с мылом.

  2. 2

    Отмерь масу харину и соль в большую миску. Нарежь масло кусочками размером со столовую ложку и вотри его в сухие ингредиенты обратной стороной деревянной ложки. Влей воду и замеси тесто деревянной ложкой или руками, пока оно не станет мягким. Накрой тесто чистой тканью и оставь на 5 минут.

  3. 3

    Раздели тесто на 12 частей и скатай из каждой шарик.

  4. 4

    Чтобы тесто не прилипало к прессу для тортилий, положи кусок пищевой плёнки (или пакет) на нижнюю поверхность пресса. Положи шарик теста в центр плёнки, накрой сверху ещё одним куском плёнки и расплющи тесто прессом.

  5. 5

    Возьми тортилью вместе с плёнкой с обеих сторон. Сними один кусок плёнки (его можно использовать снова). Переверни тортилью с плёнки на горячую сковороду. Готовь от 1 до 2 минут, пока низ тортильи не станет золотистым. Переверни и слегка прижми лопаткой: тортилья слегка вздуется. Готовь ещё от 1 до 2 минут, пока не будет готова.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1 тортилья, 1/12 рецепта, в ней 56 ккал, 1 г белка, 8 г углеводов и 2 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 56 kcal
Белки 1 g
Углеводы 8 g
в т.ч. клетчатка 1 g
в т.ч. сахара 0 g
в т.ч. добавленный сахар 0 g
Жиры 2 g
в т.ч. насыщенные 1 g
в т.ч. мононенасыщенные 1 g
в т.ч. полиненасыщенные 0 g
Линолевая кислота 0 g
Альфа-линоленовая кислота 0,0 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 5 mg

Минералы

Кальций 19 mg
Железо 1 mg
Фосфор 26 mg
Калий 29 mg
Натрий 55 mg
Цинк 0 mg
Медь 0 mg
Селен 1 mg

Витамины

Витамин A 16 µg
Витамин C 0 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 0 mg
Витамин K 0 µg
Тиамин (B1) 0,1 mg
Рибофлавин (B2) 0,1 mg
Ниацин (B3) 1 mg
Витамин B6 0,0 mg
Фолат 11 µg
Витамин B12 0,0 µg
Холин 1 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Кукурузные тортильи»?

Кукурузные тортильи содержит 56 ккал на порцию. Одна порция — это 1 тортилья, 1/12 рецепта, а рецепта хватает на 12 порций.

Сколько времени готовится «Кукурузные тортильи»?

Рассчитывайте на 45 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 30 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Кукурузные тортильи»?

На порцию: 1 г белка, 8 г углеводов и 2 г жиров, 1 g клетчатки и 55 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Кукурузные тортильи»?

4 ингредиентов: кукурузной муки, соли, несолёного сливочного масла комнатной температуры, тёплой воды. Рецепт состоит из 5 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Cooking with Kids New Mexico State University Cooperative Extension Service Lynn Walters and Jane Stacey and USDA Food and Nutrition Service Food Stamp Nutrition Education Program. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Все рецепты в этой категории: Ужин.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Cooking with Kids New Mexico State University Cooperative Extension Service Lynn Walters and Jane Stacey and USDA Food and Nutrition Service Food Stamp Nutrition Education Program. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.