Кукурузные тортильи
Стоит один раз попробовать тёплую домашнюю кукурузную тортилью, и покупать их в пакетах уже не захочется! Ищи масу харину в отделе выпечки супермаркета.
- Порций
- 12
- Калорий
- 56 ккал
- Время
- 45 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 12 порций. Одна порция — 1 тортилья, 1/12 рецепта.
- 2 стакана кукурузной муки, маса харина быстрого приготовления
- 1/4 ч. л. соли
- 2 ст. л. несолёного сливочного масла комнатной температуры
- 1 1/2 стакана тёплой воды
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 15 мин · Готовка 30 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Отмерь масу харину и соль в большую миску. Нарежь масло кусочками размером со столовую ложку и вотри его в сухие ингредиенты обратной стороной деревянной ложки. Влей воду и замеси тесто деревянной ложкой или руками, пока оно не станет мягким. Накрой тесто чистой тканью и оставь на 5 минут.
- 3
Раздели тесто на 12 частей и скатай из каждой шарик.
- 4
Чтобы тесто не прилипало к прессу для тортилий, положи кусок пищевой плёнки (или пакет) на нижнюю поверхность пресса. Положи шарик теста в центр плёнки, накрой сверху ещё одним куском плёнки и расплющи тесто прессом.
- 5
Возьми тортилью вместе с плёнкой с обеих сторон. Сними один кусок плёнки (его можно использовать снова). Переверни тортилью с плёнки на горячую сковороду. Готовь от 1 до 2 минут, пока низ тортильи не станет золотистым. Переверни и слегка прижми лопаткой: тортилья слегка вздуется. Готовь ещё от 1 до 2 минут, пока не будет готова.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 тортилья, 1/12 рецепта, в ней 56 ккал, 1 г белка, 8 г углеводов и 2 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 56 kcal |
|---|---|
| Белки | 1 g |
| Углеводы | 8 g |
| в т.ч. клетчатка | 1 g |
| в т.ч. сахара | 0 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 2 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 1 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 0 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 5 mg |
Минералы
| Кальций | 19 mg |
|---|---|
| Железо | 1 mg |
| Фосфор | 26 mg |
| Калий | 29 mg |
| Натрий | 55 mg |
| Цинк | 0 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 1 mg |
Витамины
| Витамин A | 16 µg |
|---|---|
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 0 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 1 mg |
| Витамин B6 | 0,0 mg |
| Фолат | 11 µg |
| Витамин B12 | 0,0 µg |
| Холин | 1 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Кукурузные тортильи»?
Кукурузные тортильи содержит 56 ккал на порцию. Одна порция — это 1 тортилья, 1/12 рецепта, а рецепта хватает на 12 порций.
Сколько времени готовится «Кукурузные тортильи»?
Рассчитывайте на 45 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 30 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Кукурузные тортильи»?
На порцию: 1 г белка, 8 г углеводов и 2 г жиров, 1 g клетчатки и 55 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Кукурузные тортильи»?
4 ингредиентов: кукурузной муки, соли, несолёного сливочного масла комнатной температуры, тёплой воды. Рецепт состоит из 5 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Cooking with Kids New Mexico State University Cooperative Extension Service Lynn Walters and Jane Stacey and USDA Food and Nutrition Service Food Stamp Nutrition Education Program. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Кукурузные тортильи | 56 | 1 g |
| Овощи с травами | 54 | 2 g |
| Цветная капуста и горошек в сливочном соусе из микроволновки | 54 | 3 g |
| Запечённый болгарский перец | 55 | 1 g |
| Лёгкая итальянская заправка | 56 | 0 g |
| Вегетарианская листовая капуста | 57 | 1 g |
| Кейл с клюквой на сковороде | 58 | 1 g |
Все рецепты в этой категории: Ужин.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Cooking with Kids New Mexico State University Cooperative Extension Service Lynn Walters and Jane Stacey and USDA Food and Nutrition Service Food Stamp Nutrition Education Program. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.