Кукурузный хлеб
Приготовь этот кукурузный хлеб классическим способом или разнообрази его молотым чили, цельными зёрнами кукурузы или даже голубикой для интересного вкуса.
- Порций
- 12
- Калорий
- 139 ккал
- Время
- 35 мин
- Сложность
- Средне
Ингредиенты
На 12 порций. Одна порция — квадрат кукурузного хлеба 5×5 см, 1/12 рецепта.
- 1 стакан кукурузной муки
- 1 стакан пшеничной муки
- 2 ст. л. сахара
- 1 ст. л. разрыхлителя
- 1 яйцо
- 1/4 стакана растительного масла
- 1 стакан обезжиренного молока
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 10 мин · Готовка 25 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Разогрей духовку до 220 °C. Смажь форму 20×23 см.
- 3
Отмерь кукурузную муку, пшеничную муку, сахар и разрыхлитель в большую миску. Перемешай.
- 4
Разбей яйцо в небольшую миску и взбей вилкой, чтобы соединить белок с желтком.
- 5
Добавь яйцо, масло и молоко в мучную смесь. Перемешай до однородности.
- 6
Вылей тесто в подготовленную форму.
- 7
Выпекай от 20 до 25 минут, пока хлеб не станет упругим на ощупь или пока деревянная шпажка, воткнутая в центр, не будет выходить сухой.
- 8
Кукурузный хлеб на пахте: возьми только 2 ч. л. разрыхлителя и добавь 1/4 ч. л. пищевой соды. Замени обезжиренное молоко на 1 стакан пахты.
- 9
Цельнозерновой кукурузный хлеб: возьми 1/2 стакана пшеничной муки и 1/2 стакана цельнозерновой муки.
- 10
Кукурузный хлеб с зёрнами: добавь вместе с молоком 1 стакан зёрен кукурузы (свежих, замороженных или консервированных, хорошо процеженных).
- 11
Сырный кукурузный хлеб: добавь вместе с молоком 1/2 стакана тёртого сыра чеддер.
- 12
Кукурузный хлеб с чили и сыром: добавь 1/2 ч. л. молотого чили в мучную смесь. Слей жидкость с одной банки (4 унции) нарезанного зелёного чили. Добавь чили и 1/4 стакана тёртого сыра монтерей джек вместе с молоком.
- 13
Кукурузный хлеб с голубикой: аккуратно вмешай в тесто 1 стакан голубики (свежей, замороженной или консервированной, хорошо процеженной).
- 14
Кукурузные маффины: разлей тесто по формочкам для маффинов. Выпекай 20 минут при 200 °C.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — квадрат кукурузного хлеба 5×5 см, 1/12 рецепта, в ней 139 ккал, 3 г белка, 19 г углеводов и 6 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 139 kcal |
|---|---|
| Белки | 3 g |
| Углеводы | 19 g |
| в т.ч. клетчатка | 1 g |
| в т.ч. сахара | 3 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 2 g |
| Жиры | 6 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 2 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 2 g |
| Линолевая кислота | 2 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,2 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 18 mg |
Минералы
| Кальций | 99 mg |
|---|---|
| Железо | 1 mg |
| Фосфор | 90 mg |
| Калий | 80 mg |
| Натрий | 139 mg |
| Цинк | 0 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 7 mg |
Витамины
| Витамин A | 22 µg |
|---|---|
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 5 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 1 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 36 µg |
| Витамин B12 | 0,2 µg |
| Холин | 21 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Кукурузный хлеб»?
Кукурузный хлеб содержит 139 ккал на порцию. Одна порция — это квадрат кукурузного хлеба 5×5 см, 1/12 рецепта, а рецепта хватает на 12 порций.
Сколько времени готовится «Кукурузный хлеб»?
Рассчитывайте на 35 мин в общей сложности, из них 10 мин подготовка и 25 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Кукурузный хлеб»?
На порцию: 3 г белка, 19 г углеводов и 6 г жиров, 1 g клетчатки и 139 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Кукурузный хлеб»?
7 ингредиентов: кукурузной муки, пшеничной муки, сахара, разрыхлителя, яйцо, растительного масла и другие. Рецепт состоит из 14 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Cooking Up Fun - Muffins & More Cornell University Cooperative Extension Division of Nutritional Sciences. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Кукурузный хлеб | 139 | 3 g |
| Фруктовый компот | 138 | 2 g |
| Банановый хлеб | 139 | 3 g |
| Имитация южного пирога из батата | 139 | 4 g |
| Фруктовая сальса | 139 | 1 g |
| Мягкие крендели | 140 | 5 g |
| Сельдерей с намазкой из голубого сыра и абрикосов | 140 | 6 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Cooking Up Fun - Muffins & More Cornell University Cooperative Extension Division of Nutritional Sciences. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.