Латкес с красной чечевицей

Традиционные латкес делают из картофеля, но в этом варианте есть ещё чечевица, сыр и острый соус. Ароматное и вкусное блюдо отлично подойдёт для будничного ужина. Подавай его с салатом.

Латкес с красной чечевицей
Порций
4
Калорий
202 ккал
Время
45 мин
Сложность
Просто

Ингредиенты

На 4 порций. Одна порция — 1/4 рецепта.

  • 1/2 стакана сухой красной чечевицы
  • 1 средняя картофелина, натёртая, около 0,5 фунта, очистка по желанию
  • 1 крупное яйцо
  • 1 зубчик чеснока, тонко нарезанный
  • тёртый пармезан, по желанию, 2 ст. л., или другой сыр
  • острый соус, по желанию, 1 или 2 капли
  • 1/4 ч. л. соли
  • чёрный перец, по желанию, по вкусу
  • 2 ст. л. рапсового масла

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 20 мин · Готовка 25 мин

  1. 1

    Вымой руки с мылом.

  2. 2

    Выложи чечевицу в кастрюлю среднего размера и залей водой так, чтобы она покрывала чечевицу примерно на 2,5 см. Доведи до кипения, затем убавь огонь и вари на медленном огне до мягкости, около 15 минут. Слей воду и отставь в сторону.

  3. 3

    Тем временем отожми лишнюю воду из картофеля: можно выжимать его горстями или выложить всё на чистое кухонное полотенце и отжать.

  4. 4

    Разбей яйцо в миску среднего размера и слегка взбей. Добавь картофель, отваренную чечевицу, чеснок и зелёный лук. При желании добавь сыр и острый соус. Добавь соль и щедро намели чёрного перца, перемешай до однородности.

  5. 5

    Разогрей большую сковороду на среднем огне, затем щедро полей маслом (1-2 ст. л.). Готовь партиями, чтобы не переполнять сковороду: выкладывай комки картофельно-чечевичной смеси (размером примерно с мяч для гольфа или чуть больше) и сразу расплющивай каждый до толщины около 1,3 см.

  6. 6

    Обжаривай от 4 до 5 минут с каждой стороны, пока латкес не станет насыщенно золотисто-коричневым и не прожарится полностью. Для каждой новой партии подливай немного масла. Подавай сразу или держи латкес тёплыми в духовке при 95 °C до часа.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1/4 рецепта, в ней 202 ккал, 9 г белка, 23 г углеводов и 9 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 202 kcal
Белки 9 g
Углеводы 23 g
в т.ч. клетчатка 6 g
в т.ч. сахара 2 g
в т.ч. добавленный сахар 0 g
Жиры 9 g
в т.ч. насыщенные 1 g
в т.ч. мононенасыщенные 5 g
в т.ч. полиненасыщенные 2 g
Линолевая кислота 2 g
Альфа-линоленовая кислота 0,6 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 51 mg

Минералы

Кальций 27 mg
Железо 3 mg
Фосфор 179 mg
Калий 507 mg
Натрий 170 mg
Цинк 1 mg
Медь 0 mg
Селен 6 mg

Витамины

Витамин A 23 µg
Витамин C 5 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 1 mg
Витамин K 7 µg
Тиамин (B1) 0,2 mg
Рибофлавин (B2) 0,1 mg
Ниацин (B3) 1 mg
Витамин B6 0,3 mg
Фолат 140 µg
Витамин B12 0,1 µg
Холин 71 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Латкес с красной чечевицей»?

Латкес с красной чечевицей содержит 202 ккал на порцию. Одна порция — это 1/4 рецепта, а рецепта хватает на 4 порций.

Сколько времени готовится «Латкес с красной чечевицей»?

Рассчитывайте на 45 мин в общей сложности, из них 20 мин подготовка и 25 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Латкес с красной чечевицей»?

На порцию: 9 г белка, 23 г углеводов и 9 г жиров, 6 g клетчатки и 170 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Латкес с красной чечевицей»?

9 ингредиентов: сухой красной чечевицы, средняя картофелина, натёртая, крупное яйцо, зубчик чеснока, тонко нарезанный, тёртый пармезан, острый соус и другие. Рецепт состоит из 6 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: The Big Book of Lentils Cookbook Canadian Lentils. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Все рецепты в этой категории: Ужин.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: The Big Book of Lentils Cookbook Canadian Lentils. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.