Лимонный кукурузный пирог
Лёгкий и ароматный пирог с насыщенным сладко-кислым лимонным вкусом! Лимонная глазурь делает этот пирог ещё вкуснее!
- Порций
- 12
- Калорий
- 164 ккал
- Время
- 50 мин
- Сложность
- Средне
Ингредиенты
На 12 порций. Одна порция — 1/12 рецепта (73 г).
- 1 стакан жёлтой кукурузной муки
- 1 стакан муки
- 1/2 стакана сахара
- 1 ст. л. разрыхлителя
- 1 ч. л. соли
- 3/4 стакана нежирного лимонного йогурта, примерно 6 унций
- 2 ч. л. лимонной цедры, мелко натёртой
- 1 ст. л. масла
- 1 яичный желток
- 2/3 стакана обезжиренного молока
- 3 яичных белка
- антипригарный кулинарный спрей
- 3 ст. л. лимонного сока
- 1/2 стакана сахарной пудры
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 20 мин · Готовка 30 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Разогрей духовку до 200 °C.
- 3
Смешай первые пять ингредиентов в миске.
- 4
Смешай йогурт, лимонную цедру, масло, яичный желток и молоко и вмешай в сухие ингредиенты, пока всё не соединится.
- 5
Взбей белки миксером до устойчивых пиков. Аккуратно вмешай в кукурузную смесь.
- 6
Вылей тесто в круглую форму диаметром 23 см, смазанную антипригарным спреем.
- 7
Выпекай от 20 до 25 минут, пока пирог не будет готов.
- 8
Для необязательной лимонной глазури: на слабом огне смешай лимонный сок с сахарной пудрой. Проколи верх пирога вилкой в нескольких местах. Медленно и равномерно полей пирог глазурью.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/12 рецепта (73 г), в ней 164 ккал, 4 г белка, 32 г углеводов и 2 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 164 kcal |
|---|---|
| Белки | 4 g |
| Углеводы | 32 g |
| в т.ч. клетчатка | 1 g |
| в т.ч. сахара | 16 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 14 g |
| Жиры | 2 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 1 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 1 g |
| Линолевая кислота | 1 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,1 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 17 mg |
Минералы
| Кальций | 119 mg |
|---|---|
| Железо | 1 mg |
| Фосфор | 104 mg |
| Калий | 118 mg |
| Натрий | 354 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 8 mg |
Витамины
| Витамин A | 17 µg |
|---|---|
| Витамин C | 1 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 1 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,2 mg |
| Ниацин (B3) | 1 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 38 µg |
| Витамин B12 | 0,2 µg |
| Холин | 20 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Лимонный кукурузный пирог»?
Лимонный кукурузный пирог содержит 164 ккал на порцию. Одна порция — это 1/12 рецепта (73 г), а рецепта хватает на 12 порций.
Сколько времени готовится «Лимонный кукурузный пирог»?
Рассчитывайте на 50 мин в общей сложности, из них 20 мин подготовка и 30 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Лимонный кукурузный пирог»?
На порцию: 4 г белка, 32 г углеводов и 2 г жиров, 1 g клетчатки и 354 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Лимонный кукурузный пирог»?
14 ингредиентов: жёлтой кукурузной муки, муки, сахара, разрыхлителя, соли, нежирного лимонного йогурта и другие. Рецепт состоит из 8 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Celebrate Health with a Lowfat Fiesta California Department of Health Services California Project LEAN. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Лимонный кукурузный пирог | 164 | 4 g |
| Хлеб в пакете | 161 | 4 g |
| Печенье без выпечки | 162 | 4 g |
| Фрукты в шоколаде | 162 | 3 g |
| Фруктовое мороженое на палочке | 164 | 4 g |
| Тыквенный ангельский бисквит | 165 | 5 g |
| Ангельский бисквит с ананасом | 167 | 5 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Celebrate Health with a Lowfat Fiesta California Department of Health Services California Project LEAN. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.