Макароны с сыром и тыквой на одного
Чтобы приготовить это блюдо ещё быстрее, возьми оставшуюся отварную пасту, желательно цельнозерновую, и ты уложишься меньше чем в 5 минут.
- Порций
- 1
- Калорий
- 228 ккал
- Время
- 7 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 1 порций. Одна порция — 1 рецепт.
- 3/4 стакана отварной пасты, любой формы
- 1 1/2 ст. л. сырного супа чеддер, из банки
- 1/8 стакана тыквенного пюре
- 1 1/2 ст. л. молока 1%
- 1 ст. л. нежирного сыра
- 1 ч. л. горчицы
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 5 мин · Готовка 2 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Смешай «мокрые» ингредиенты (суп, тыквенное пюре, молоко и горчицу) и разогрей в микроволновке от 45 до 60 секунд; перемешай ещё раз до кремовой консистенции.
- 3
Добавь отварную пасту к кремообразной смеси и посыпь сверху сыром. Прогрей ещё от 30 до 45 секунд или пока сыр не расплавится.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 рецепт, в ней 228 ккал, 10 г белка, 39 г углеводов и 4 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 228 kcal |
|---|---|
| Белки | 10 g |
| Углеводы | 39 g |
| в т.ч. клетчатка | 3 g |
| в т.ч. сахара | 4 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 4 g |
| в т.ч. насыщенные | 2 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 1 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 0 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,1 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 8 mg |
Минералы
| Кальций | 120 mg |
|---|---|
| Железо | 2 mg |
| Фосфор | 154 mg |
| Калий | 183 mg |
| Натрий | 198 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 33 mg |
Витамины
| Витамин A | 286 µg |
|---|---|
| Витамин C | 1 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 6 µg |
| Тиамин (B1) | 0,3 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,3 mg |
| Ниацин (B3) | 2 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 131 µg |
| Витамин B12 | 0,3 µg |
| Холин | 20 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Макароны с сыром и тыквой на одного»?
Макароны с сыром и тыквой на одного содержит 228 ккал на порцию. Одна порция — это 1 рецепт, а рецепта хватает на 1 порций.
Сколько времени готовится «Макароны с сыром и тыквой на одного»?
Рассчитывайте на 7 мин в общей сложности, из них 5 мин подготовка и 2 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Макароны с сыром и тыквой на одного»?
На порцию: 10 г белка, 39 г углеводов и 4 г жиров, 3 g клетчатки и 198 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Макароны с сыром и тыквой на одного»?
6 ингредиентов: отварной пасты, сырного супа чеддер, тыквенного пюре, молока 1%, нежирного сыра, горчицы. Рецепт состоит из 3 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: CSAAC (Community Services for Autistic Adults and Children). Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Макароны с сыром и тыквой на одного | 228 | 10 g |
| Восхитительное рагу из чечевицы | 227 | 14 g |
| Запеканка из курицы с брокколи | 227 | 20 g |
| Рулет из лосося | 227 | 19 g |
| Сгущённое молоко | 228 | 8 g |
| Запечённый лосось с травами и лимоном | 229 | 21 g |
| Картофель, фаршированный шпинатом | 229 | 10 g |
Все рецепты в этой категории: Ужин.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: CSAAC (Community Services for Autistic Adults and Children). Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.