Наваристый говяжий суп
Этот вкусный и сытный суп подходит и на обед, и на ужин. Остатки можно заморозить на потом.
- Порций
- 6
- Калорий
- 83 ккал
- Время
- 1 ч 10 мин
- Сложность
- Средне
Ингредиенты
На 6 порций. Одна порция — 1 стакан.
- 1/4 фунта говяжьей огузочной части, нарезанной
- 1 ст. л. растительного масла
- 3 стакана воды
- 2 стакана нарезанной тыквы (или 2 стакана мелко нарезанной капусты)
- 1/2 стакана нарезанного лука
- 1 стебель сельдерея, мелко нарезанный
- 1 ч. л. мелко нарезанного чеснока
- 1/2 ч. л. сушёного орегано
- 1 ст. л. нарезанной петрушки (по желанию)
- 1/4 стакана сухих макарон
- 1 крупный помидор, нарезанный (или банка нарезанных помидоров с низким содержанием натрия, 15 унций)
- 1/2 стакана мелко нарезанного зелёного перца
- 1/2 ч. л. соли
- 1/2 ч. л. чёрного перца
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 20 мин · Готовка 50 мин
- 1
В большой кастрюле обжарь говядину в масле на среднем или сильном огне от 8 до 10 минут. Слей жир.
- 2
Добавь воду, тыкву, лук, сельдерей, чеснок и орегано. Если используешь петрушку, добавь и её. Хорошо перемешай.
- 3
Доведи до кипения. Убавь огонь и вари 20 минут.
- 4
Добавь макароны, помидоры, зелёный перец, соль и перец.
- 5
Продолжай варить на слабом огне 20 минут. Подавай горячим.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 стакан, в ней 83 ккал, 5 г белка, 9 г углеводов и 3 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 83 kcal |
|---|---|
| Белки | 5 g |
| Углеводы | 9 g |
| в т.ч. клетчатка | 2 g |
| в т.ч. сахара | 3 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 3 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 1 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 1 g |
| Линолевая кислота | 1 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,2 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 12 mg |
Минералы
| Кальций | 29 mg |
|---|---|
| Железо | 1 mg |
| Фосфор | 67 mg |
| Калий | 260 mg |
| Натрий | 221 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 6 mg |
Витамины
| Витамин A | 113 µg |
|---|---|
| Витамин C | 18 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 9 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 2 mg |
| Витамин B6 | 0,3 mg |
| Фолат | 25 µg |
| Витамин B12 | 0,3 µg |
| Холин | 20 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Наваристый говяжий суп»?
Наваристый говяжий суп содержит 83 ккал на порцию. Одна порция — это 1 стакан, а рецепта хватает на 6 порций.
Сколько времени готовится «Наваристый говяжий суп»?
Рассчитывайте на 1 ч 10 мин в общей сложности, из них 20 мин подготовка и 50 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Наваристый говяжий суп»?
На порцию: 5 г белка, 9 г углеводов и 3 г жиров, 2 g клетчатки и 221 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Наваристый говяжий суп»?
14 ингредиентов: говяжьей огузочной части, нарезанной, растительного масла, воды, нарезанной тыквы (или 2 стакана мелко нарезанной капусты), нарезанного лука, стебель сельдерея, мелко нарезанный и другие. Рецепт состоит из 5 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Наваристый говяжий суп | 83 | 5 g |
| Салат из тунца с виноградом | 77 | 7 g |
| Греческий салат | 82 | 2 g |
| Осенний овощной салат | 87 | 1 g |
| Салат из вишни, дыни и винограда | 90 | 1 g |
| Салат с грушей | 90 | 2 g |
| Солнечный салат | 90 | 2 g |
Все рецепты в этой категории: Обед.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.