Наваристый говяжий суп

Этот вкусный и сытный суп подходит и на обед, и на ужин. Остатки можно заморозить на потом.

Наваристый говяжий суп
Порций
6
Калорий
83 ккал
Время
1 ч 10 мин
Сложность
Средне

Ингредиенты

На 6 порций. Одна порция — 1 стакан.

  • 1/4 фунта говяжьей огузочной части, нарезанной
  • 1 ст. л. растительного масла
  • 3 стакана воды
  • 2 стакана нарезанной тыквы (или 2 стакана мелко нарезанной капусты)
  • 1/2 стакана нарезанного лука
  • 1 стебель сельдерея, мелко нарезанный
  • 1 ч. л. мелко нарезанного чеснока
  • 1/2 ч. л. сушёного орегано
  • 1 ст. л. нарезанной петрушки (по желанию)
  • 1/4 стакана сухих макарон
  • 1 крупный помидор, нарезанный (или банка нарезанных помидоров с низким содержанием натрия, 15 унций)
  • 1/2 стакана мелко нарезанного зелёного перца
  • 1/2 ч. л. соли
  • 1/2 ч. л. чёрного перца

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 20 мин · Готовка 50 мин

  1. 1

    В большой кастрюле обжарь говядину в масле на среднем или сильном огне от 8 до 10 минут. Слей жир.

  2. 2

    Добавь воду, тыкву, лук, сельдерей, чеснок и орегано. Если используешь петрушку, добавь и её. Хорошо перемешай.

  3. 3

    Доведи до кипения. Убавь огонь и вари 20 минут.

  4. 4

    Добавь макароны, помидоры, зелёный перец, соль и перец.

  5. 5

    Продолжай варить на слабом огне 20 минут. Подавай горячим.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1 стакан, в ней 83 ккал, 5 г белка, 9 г углеводов и 3 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 83 kcal
Белки 5 g
Углеводы 9 g
в т.ч. клетчатка 2 g
в т.ч. сахара 3 g
в т.ч. добавленный сахар 0 g
Жиры 3 g
в т.ч. насыщенные 1 g
в т.ч. мононенасыщенные 1 g
в т.ч. полиненасыщенные 1 g
Линолевая кислота 1 g
Альфа-линоленовая кислота 0,2 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 12 mg

Минералы

Кальций 29 mg
Железо 1 mg
Фосфор 67 mg
Калий 260 mg
Натрий 221 mg
Цинк 1 mg
Медь 0 mg
Селен 6 mg

Витамины

Витамин A 113 µg
Витамин C 18 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 1 mg
Витамин K 9 µg
Тиамин (B1) 0,1 mg
Рибофлавин (B2) 0,1 mg
Ниацин (B3) 2 mg
Витамин B6 0,3 mg
Фолат 25 µg
Витамин B12 0,3 µg
Холин 20 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Наваристый говяжий суп»?

Наваристый говяжий суп содержит 83 ккал на порцию. Одна порция — это 1 стакан, а рецепта хватает на 6 порций.

Сколько времени готовится «Наваристый говяжий суп»?

Рассчитывайте на 1 ч 10 мин в общей сложности, из них 20 мин подготовка и 50 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Наваристый говяжий суп»?

На порцию: 5 г белка, 9 г углеводов и 3 г жиров, 2 g клетчатки и 221 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Наваристый говяжий суп»?

14 ингредиентов: говяжьей огузочной части, нарезанной, растительного масла, воды, нарезанной тыквы (или 2 стакана мелко нарезанной капусты), нарезанного лука, стебель сельдерея, мелко нарезанный и другие. Рецепт состоит из 5 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Все рецепты в этой категории: Обед.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.