Овсяное печенье с бананом и изюмом

Никто и не догадается, что в этом вкусном печенье нет добавленного сахара.

Овсяное печенье с бананом и изюмом
Порций
15
Калорий
109 ккал
Время
40 мин
Сложность
Средне

Ингредиенты

На 15 порций. Одна порция — 2 печенья, 1/15 рецепта (49 г).

  • 3 банана, спелых
  • 1/3 стакана маргарина, или сливочного масла
  • 2 стакана овсяных хлопьев быстрого приготовления, сырых
  • 1/4 стакана обезжиренного или нежирного молока
  • 1/2 стакана изюма
  • 1 ч. л. ванильного экстракта

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 10 мин · Готовка 30 мин

  1. 1

    Вымой руки с мылом.

  2. 2

    Разогрей духовку до 175 °C.

  3. 3

    Положи маргарин в небольшую кастрюлю и растопи на слабом огне.

  4. 4

    Сложи все ингредиенты в миску и хорошо перемешай.

  5. 5

    Дай смеси постоять около 5 минут, пока хлопья не размокнут.

  6. 6

    Слегка смажь противень.

  7. 7

    На каждое печенье выкладывай примерно по 1 ст. л. теста на смазанный противень.

  8. 8

    Выпекай печенье от 15 до 20 минут.

  9. 9

    Дай печенью остыть на противне около 1 минуты.

  10. 10

    Переложи печенье на решётку или полотенце и дай полностью остыть.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 2 печенья, 1/15 рецепта (49 г), в ней 109 ккал, 2 г белка, 17 г углеводов и 4 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 109 kcal
Белки 2 g
Углеводы 17 g
в т.ч. клетчатка 2 g
в т.ч. сахара 8 g
в т.ч. добавленный сахар 0 g
Жиры 4 g
в т.ч. насыщенные 1 g
в т.ч. мононенасыщенные 1 g
в т.ч. полиненасыщенные 2 g
Линолевая кислота 1 g
Альфа-линоленовая кислота 0,2 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 0 mg

Минералы

Кальций 17 mg
Железо 1 mg
Фосфор 60 mg
Калий 169 mg
Натрий 37 mg
Цинк 0 mg
Медь 0 mg
Селен 3 mg

Витамины

Витамин A 43 µg
Витамин C 3 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 1 mg
Витамин K 5 µg
Тиамин (B1) 0,1 mg
Рибофлавин (B2) 0,0 mg
Ниацин (B3) 0 mg
Витамин B6 0,3 mg
Фолат 8 µg
Витамин B12 0,0 µg
Холин 9 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Овсяное печенье с бананом и изюмом»?

Овсяное печенье с бананом и изюмом содержит 109 ккал на порцию. Одна порция — это 2 печенья, 1/15 рецепта (49 г), а рецепта хватает на 15 порций.

Сколько времени готовится «Овсяное печенье с бананом и изюмом»?

Рассчитывайте на 40 мин в общей сложности, из них 10 мин подготовка и 30 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Овсяное печенье с бананом и изюмом»?

На порцию: 2 г белка, 17 г углеводов и 4 г жиров, 2 g клетчатки и 37 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Овсяное печенье с бананом и изюмом»?

6 ингредиентов: банана, маргарина, овсяных хлопьев быстрого приготовления, обезжиренного или нежирного молока, изюма, ванильного экстракта. Рецепт состоит из 10 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Pennsylvania Nutrition Education Network. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Рецепт ккал / порция Белки
Овсяное печенье с бананом и изюмом 109 2 g
Паста из лосося 107 17 g
Фруктовый слаш 107 2 g
Кукурузные тостики 108 3 g
Самое простое банановое мороженое 108 1 g
Запечённые чипсы из тортильи 111 3 g
Хумус 111 4 g

Все рецепты в этой категории: Перекус.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Pennsylvania Nutrition Education Network. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.