Овсяное печенье с бананом и изюмом
Никто и не догадается, что в этом вкусном печенье нет добавленного сахара.
- Порций
- 15
- Калорий
- 109 ккал
- Время
- 40 мин
- Сложность
- Средне
Ингредиенты
На 15 порций. Одна порция — 2 печенья, 1/15 рецепта (49 г).
- 3 банана, спелых
- 1/3 стакана маргарина, или сливочного масла
- 2 стакана овсяных хлопьев быстрого приготовления, сырых
- 1/4 стакана обезжиренного или нежирного молока
- 1/2 стакана изюма
- 1 ч. л. ванильного экстракта
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 10 мин · Готовка 30 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Разогрей духовку до 175 °C.
- 3
Положи маргарин в небольшую кастрюлю и растопи на слабом огне.
- 4
Сложи все ингредиенты в миску и хорошо перемешай.
- 5
Дай смеси постоять около 5 минут, пока хлопья не размокнут.
- 6
Слегка смажь противень.
- 7
На каждое печенье выкладывай примерно по 1 ст. л. теста на смазанный противень.
- 8
Выпекай печенье от 15 до 20 минут.
- 9
Дай печенью остыть на противне около 1 минуты.
- 10
Переложи печенье на решётку или полотенце и дай полностью остыть.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 2 печенья, 1/15 рецепта (49 г), в ней 109 ккал, 2 г белка, 17 г углеводов и 4 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 109 kcal |
|---|---|
| Белки | 2 g |
| Углеводы | 17 g |
| в т.ч. клетчатка | 2 g |
| в т.ч. сахара | 8 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 4 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 1 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 2 g |
| Линолевая кислота | 1 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,2 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
Минералы
| Кальций | 17 mg |
|---|---|
| Железо | 1 mg |
| Фосфор | 60 mg |
| Калий | 169 mg |
| Натрий | 37 mg |
| Цинк | 0 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 3 mg |
Витамины
| Витамин A | 43 µg |
|---|---|
| Витамин C | 3 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 5 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,0 mg |
| Ниацин (B3) | 0 mg |
| Витамин B6 | 0,3 mg |
| Фолат | 8 µg |
| Витамин B12 | 0,0 µg |
| Холин | 9 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Овсяное печенье с бананом и изюмом»?
Овсяное печенье с бананом и изюмом содержит 109 ккал на порцию. Одна порция — это 2 печенья, 1/15 рецепта (49 г), а рецепта хватает на 15 порций.
Сколько времени готовится «Овсяное печенье с бананом и изюмом»?
Рассчитывайте на 40 мин в общей сложности, из них 10 мин подготовка и 30 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Овсяное печенье с бананом и изюмом»?
На порцию: 2 г белка, 17 г углеводов и 4 г жиров, 2 g клетчатки и 37 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Овсяное печенье с бананом и изюмом»?
6 ингредиентов: банана, маргарина, овсяных хлопьев быстрого приготовления, обезжиренного или нежирного молока, изюма, ванильного экстракта. Рецепт состоит из 10 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Pennsylvania Nutrition Education Network. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Овсяное печенье с бананом и изюмом | 109 | 2 g |
| Паста из лосося | 107 | 17 g |
| Фруктовый слаш | 107 | 2 g |
| Кукурузные тостики | 108 | 3 g |
| Самое простое банановое мороженое | 108 | 1 g |
| Запечённые чипсы из тортильи | 111 | 3 g |
| Хумус | 111 | 4 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Pennsylvania Nutrition Education Network. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.